天熱不能“血熱”: 應注意作息多喝水

　　酷暑時節，天氣越來越熱，這時應謹防“血熱”血燥濕熱。烈日炎炎，不少人除了手心熱之外，還表現為口干、口苦、發熱夜甚、舌紅苔黃、尿短赤、便秘等癥狀。夏天如果人體內濕氣大，還會生瘡。年輕人尤其是青春期的人如果連續熬夜或生活不規律更容易生瘡。

　　夏天飲食如果過于辛辣，再加上熬夜、失眠，就很容易上火，不少人會出現食欲不振、嘴唇干裂等上火癥狀。人體的水分很容易通過出汗、呼吸而大量流失，如果不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，就會導致生理機能失調，上火在所難免。

　　防治上火，除了針對上述情況做好防范之外，還應該多喝水，建議每天飲水1500-2000毫升左右。需要注意的是，不要大量飲用冰水，否則會損傷胃黏膜，影響脾胃功能。流汗時需要補水，尤其適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。

　　血熱血燥適宜吃什么水果？山竹、獼猴桃等都是不錯的選擇。山竹營養價值高，而且在中醫看來，對清熱解火特別是肝火旺盛有很好的效果。需要提醒的是，山竹的糖分含量高，肥胖者應該少吃一些。獼猴桃又稱奇異果，不僅富含維生素，還可清熱降火、潤燥通便。

　　遠離血燥血熱，應注意飲食調節，可以適量多吃一些“涼血”的食物，比如鴨肉、赤豆、荸薺、鮮藕、薺菜、蓮子、薏米、生地黃、茯苓、山藥等。

　　曝曬過度，出汗過度，沒有及時補充水分，也容易上火“血熱”，因此夏季可以選擇相對緩和的運動，例如瑜伽、游泳、散步等。