木瓜牛奶，補(bǔ)鈣養(yǎng)顏

　　木瓜、牛奶是天然的好搭檔，果香與奶香相得益彰，香甜可口，鮮美滑嫩，而且可以嫩膚養(yǎng)顏，補(bǔ)鈣補(bǔ)虛，加上紅棗和龍眼，更是益氣養(yǎng)血，強(qiáng)體益壽，值得享用。 

　　具體做法如下，取木瓜半個(gè)，干紅棗4顆，干龍眼8顆，紅糖、蜂蜜、純牛奶適量。將龍眼和紅棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加入清水，中火燒開，慢煮5分鐘；木瓜洗凈去皮，切成小塊，倒入燒開的鍋中，燒開后加入紅糖，稍煮片刻后倒入牛奶，等再次燒開時(shí)熄火，調(diào)入適量蜂蜜即可享用。 

　　木瓜可平肝和胃、舒筋活絡(luò)、潤膚養(yǎng)顏，營養(yǎng)豐富，延年益壽，素有“萬壽瓜”、“百益果”等美譽(yù)。木瓜中的維生素C含量高于柑橘，胡蘿卜素含量遠(yuǎn)高于一般水果，同時(shí)還含有大量多酚類化合物以及抗氧化酶等，這些物質(zhì)使得木瓜成為天然強(qiáng)效的抗氧化食品，保護(hù)機(jī)體免受氧化傷害，促進(jìn)組織損傷修復(fù)，清除活性氧自由基，延緩衰老，增強(qiáng)人體的活力和抵抗力，而且促進(jìn)皮膚更新，增加皮膚彈性，抑制老年斑的形成，美容助顏保年輕。牛奶是大眾營養(yǎng)品，是補(bǔ)鈣的最佳膳食來源，牛奶不僅鈣含量豐富，同時(shí)含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B等，可促進(jìn)機(jī)體合成代謝，補(bǔ)虛強(qiáng)體。大棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津；龍眼可補(bǔ)心脾、益氣血。▲