我的一個朋友，40出頭，因工作和性格的緣故，平時喝酒較多，酒量也較大。還因為經常寫材料，抽煙也很多，大概每天50支以上，熬夜更是常事。近些年，隨著年齡的增長，體重也不斷的增加，體力、精力都感覺大不如前。

今年4月份，他打電話來說，自己偶然弄了個電子血壓計，一自測血壓嚇壞了，血壓特別高。他問我電子血壓計靠譜嗎?我讓他來醫院重測，結果一量，血壓180/110mmHg。我說，你干脆詳細查查吧。最終的檢查結果是，他不但血壓高，血脂、血糖也不正常。

我鄭重其事地跟他說，你的年齡還不大，現在這么多問題如果不控制，等不到老年心腦腎并發癥就會出來，痛苦還在后面呢。他直點頭，從表情看，他已經意識到了問題的嚴重性。

我告訴他，第一，現在就用藥治療，第二，徹底改變生活習慣。他說，飲食可以控制，煙可以戒，但是因為工作關系，飲酒的習慣估計很難改變。我說，那你就培養好習慣對抗壞習慣，鍛煉身體吧。

過了也就兩周，再見到他時我大吃一驚，他明顯瘦了一圈。他告訴我，自那天后，他戒了煙，應酬能推就推，推不掉了能不喝酒就不喝，非要喝時能喝紅酒就不喝白酒，能少喝就少喝�；�本不再吃肉，不吃咸的菜。而且每天晚上都要暴走七八千米。十幾天時間，體重降了10斤，差不多每天降1斤。

此后的幾個月里，他的應酬逐漸有所增多，酒有時候也喝一點，但并沒有放松控制，煙沒再抽。至于運動，他堅持得很好，每天慢跑一小時，大概8公里左右，風雨無阻。體重由近180斤減到140多斤，減肥40多斤。現在血壓、血糖、血脂都正常了，降壓藥由三種減到一種，血壓照樣維持的很好。

他說，當初也沒有感覺明顯的不舒服，但自從減肥后，感覺精力充沛，全身都是勁，回想起來以前還是不正常，只是自己沒有意識到是疾病的原因�，F在，同事們和朋友們因他近一年來成功戒煙和減肥的毅力對他非常贊賞，他也對自己的身體開始自信。有一次說，現在，終于敢去商場買衣服了，穿的衣服由XXL變為M號了。

事實上，任何疾病的發生，都是遺傳與生活環境共同作用的結果。對身體而言，抽煙、大量飲酒、營養過剩，肥胖少動等都是壞毛病，可有些壞毛病因為職業的關系很難改掉，正所謂“人在江湖，身不由己”。

遇到這種情況，如果改不掉壞毛病，就一定要培養好習慣，那就是運動健身，當然也需要藥物治療。這就是醫學上說的，治療“三高”，飲食控制、運動、用藥同等重要。

我的這位朋友還有一個特點：對自己要求得很嚴格，無論做什么事情說到做到。依從性好，非常遵守治療方案和配合醫囑，從不相信任何所謂的偏方。

分享這位朋友的健康勵志故事，也算是為大家提供一個學習的榜樣吧。（天津市泰達醫院腎內科主任醫師 李青）

分享讓更多人看到