三招趕走孕期關節痛

專家小傳 　　曾春，南方醫科大學附屬第三醫院骨關節病科副主任醫師，主攻肩、膝、髖等關節慢性疼痛的關節鏡下微創治療。

　　孕婦到了中晚期，很容易出現妊娠關節病。開始時，表現為腰酸腿疼，逐漸加重可致骶關節、恥骨聯合等全身關節疼痛，嚴重時影響翻身和行走。雖然妊娠關節病不會危及孕婦和胎兒的生命，但它會導致孕婦行動不便，嚴重影響生活質量。 

　　孕期關節痛大多與3個因素相關。首先，孕期體內激素水平變化，出現組織水腫、韌帶松弛，可能會導致關節無力、靈活性差、僵硬；其次，孕婦體重增加，身體負重增加，影響髖、膝、踝等負重關節，導致髖、膝、踝關節的疼痛；最后，孕婦缺乏營養元素，也會導致關節病變。 

　　孕婦出現關節疼痛時，一定要到醫院及時就診并按醫囑治療。而已排除其他病因的健康孕婦，平時要注意以下三點，可預防或緩解孕期關節疼痛。 

　　首先，孕婦應適當補充維生素及鈣。從懷孕早期開始，孕婦就要及時補充維生素D和鈣。由于隨著胎兒長大，孕婦對各種營養素的需求量也會增加，因此，孕婦還要適當增加維生素及鈣的攝入量，必要時可遵醫囑補充維生素及微量元素。 

　　其次，注意關節保暖。特別是季節交替時，孕婦一定要避免驟熱驟寒。若孕婦本身就有關節炎或髕骨軟化等疾病，要佩戴護膝等。 

　　最后，適當運動對孕婦保護關節也很有幫助，孕婦可根據懷孕周期不同階段，在專業人員的指導下，選擇適合個人體質的活動，并避免劇烈運動，根據身體的反映調整運動量。走路、騎自行車、游泳、孕婦操等都是不錯的選擇。▲

　　（本文由本報特約記者游華玲采寫）