三招趕走孕期關(guān)節(jié)痛

專家小傳 　　曾春，南方醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨關(guān)節(jié)病科副主任醫(yī)師，主攻肩、膝、髖等關(guān)節(jié)慢性疼痛的關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)治療。

　　孕婦到了中晚期，很容易出現(xiàn)妊娠關(guān)節(jié)病。開始時，表現(xiàn)為腰酸腿疼，逐漸加重可致骶關(guān)節(jié)、恥骨聯(lián)合等全身關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重時影響翻身和行走。雖然妊娠關(guān)節(jié)病不會危及孕婦和胎兒的生命，但它會導(dǎo)致孕婦行動不便，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。 

　　孕期關(guān)節(jié)痛大多與3個因素相關(guān)。首先，孕期體內(nèi)激素水平變化，出現(xiàn)組織水腫、韌帶松弛，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)無力、靈活性差、僵硬；其次，孕婦體重增加，身體負(fù)重增加，影響髖、膝、踝等負(fù)重關(guān)節(jié)，導(dǎo)致髖、膝、踝關(guān)節(jié)的疼痛；最后，孕婦缺乏營養(yǎng)元素，也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變。 

　　孕婦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛時，一定要到醫(yī)院及時就診并按醫(yī)囑治療。而已排除其他病因的健康孕婦，平時要注意以下三點，可預(yù)防或緩解孕期關(guān)節(jié)疼痛。 

　　首先，孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素及鈣。從懷孕早期開始，孕婦就要及時補(bǔ)充維生素D和鈣。由于隨著胎兒長大，孕婦對各種營養(yǎng)素的需求量也會增加，因此，孕婦還要適當(dāng)增加維生素及鈣的攝入量，必要時可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素及微量元素。 

　　其次，注意關(guān)節(jié)保暖。特別是季節(jié)交替時，孕婦一定要避免驟熱驟寒。若孕婦本身就有關(guān)節(jié)炎或髕骨軟化等疾病，要佩戴護(hù)膝等。 

　　最后，適當(dāng)運動對孕婦保護(hù)關(guān)節(jié)也很有幫助，孕婦可根據(jù)懷孕周期不同階段，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，選擇適合個人體質(zhì)的活動，并避免劇烈運動，根據(jù)身體的反映調(diào)整運動量。走路、騎自行車、游泳、孕婦操等都是不錯的選擇。▲

　�。ū疚挠杀緢筇丶s記者游華玲采寫）