預防高血壓 享受健康生活

隨著人們生活水平的提高、飲食習慣的改變，我國的高血壓病問題日漸突出，嚴重影響了人們的生活質量。據《科技日報》報道，2010版《中國高血壓防治指南》指出，對比1991年和2002年全國調查數據，雖然10年間高血壓患者的知曉率由26.3%提高到了30.2%，但是仍有大約70%高血壓患者不知曉自己患有高血壓。此外，我國高血壓病的治療率和控制率仍處在較低水平。

高血壓是以血壓升高為主要臨床表現的綜合征，分為原發性高血壓（原因不明）和繼發性高血壓（由某些疾病引起）兩種。

高血壓通常發病緩慢，早期無明顯癥狀。少數病人是在發生心、腦、腎等重要器官損害的并發癥后，才發現自身患有高血壓。所以家中常備血壓計、定期測量血壓、掌握自身血壓動向是很有必要的。

（圖片來源：錢江晚報）

針對高血壓疾病，預防很重要。在日常生活中，我們要注意個人的生活習慣，避免一些不利于身體和心理健康的行為，如需要注意個人飲食，減少或避免食用腌制食物，減少過多的鹽份攝入；注意鍛煉身體，控制個人體重，降低高血壓發生的可能性；戒煙戒酒，保持良好的生活習慣；重視生活節奏，積極參與社區活動，減少生活壓力和精神壓力，保持積極的心態。此外，我們還需要掌握在家自己檢測血壓的方法，以達到早發現、早治療、早康復的目的。（修盼盼）

本文由健康風險評估與控制專業委員會委員中科院心理學博士聶聰進行科學性把關。