預(yù)防高血壓 享受健康生活

隨著人們生活水平的提高、飲食習(xí)慣的改變，我國(guó)的高血壓病問題日漸突出，嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量。據(jù)《科技日?qǐng)?bào)》報(bào)道，2010版《中國(guó)高血壓防治指南》指出，對(duì)比1991年和2002年全國(guó)調(diào)查數(shù)據(jù)，雖然10年間高血壓患者的知曉率由26.3%提高到了30.2%，但是仍有大約70%高血壓患者不知曉自己患有高血壓。此外，我國(guó)高血壓病的治療率和控制率仍處在較低水平。

高血壓是以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的綜合征，分為原發(fā)性高血壓（原因不明）和繼發(fā)性高血壓（由某些疾病引起）兩種。

高血壓通常發(fā)病緩慢，早期無明顯癥狀。少數(shù)病人是在發(fā)生心、腦、腎等重要器官損害的并發(fā)癥后，才發(fā)現(xiàn)自身患有高血壓。所以家中常備血壓計(jì)、定期測(cè)量血壓、掌握自身血壓動(dòng)向是很有必要的。

（圖片來源：錢江晚報(bào)）

針對(duì)高血壓疾病，預(yù)防很重要。在日常生活中，我們要注意個(gè)人的生活習(xí)慣，避免一些不利于身體和心理健康的行為，如需要注意個(gè)人飲食，減少或避免食用腌制食物，減少過多的鹽份攝入；注意鍛煉身體，控制個(gè)人體重，降低高血壓發(fā)生的可能性；戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣；重視生活節(jié)奏，積極參與社區(qū)活動(dòng)，減少生活壓力和精神壓力，保持積極的心態(tài)。此外，我們還需要掌握在家自己檢測(cè)血壓的方法，以達(dá)到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復(fù)的目的。（修盼盼）

本文由健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與控制專業(yè)委員會(huì)委員中科院心理學(xué)博士聶聰進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。