生活習(xí)慣影響年輕人血壓

李廣平說，高血壓的危險因素包括高鈉低鉀膳食、超重和肥胖、吸煙、過量飲酒、精神緊張、高血壓家族史、缺乏體力活動及年齡、甘油三酯（TG）和總膽固醇（TC）偏高、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低等。隨著高血壓危險因素聚集數(shù)目的增加，高血壓的患病風(fēng)險相應(yīng)增加。

剛剛發(fā)布的2015年中國心血管病報告顯示，這些危險因素在年輕人中呈現(xiàn)日益嚴(yán)重的聚集形式。首先是青少年的超重、肥胖率明顯增加，1985年至2010年全國5次學(xué)生體質(zhì)與健康抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，2010年超重、肥胖率分別是1985年的8.7倍和38.1倍。其次是體力活動、體育鍛煉減少。此次公布的中國健康與營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，從1991年到2011年18至60歲居民體力活動量呈明顯下降趨勢，青少年學(xué)生體力活動達(dá)標(biāo)率僅19.9%，體力活動缺乏和不足的學(xué)生各占40%左右。成年人經(jīng)常參加體育鍛煉率僅為11.9%，25至44歲青壯年人群參加體育鍛煉的比例低于其他年齡組。體力活動量與體重指數(shù)、腰圍和體脂含量呈顯著的負(fù)關(guān)聯(lián)。第三是高鈉低鉀、高膽固醇高脂肪食物已經(jīng)是很多青少年依賴的飲食習(xí)慣。

李廣平表示，“管住嘴、邁開腿”也適用于年輕人預(yù)防高血壓。改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃水果蔬菜，減少脂肪攝入量，盡量低鹽限油，少吃高熱、高蛋白類食物，避免酗酒和熬夜等不良生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，有利于高血壓的預(yù)防。年輕人也應(yīng)養(yǎng)成低鹽飲食的習(xí)慣。嚴(yán)格限鹽相當(dāng)于服用了一種降壓藥。世界衛(wèi)生組織推薦每日攝入鹽4至5克，我國推薦量是6克。

此外，現(xiàn)在年輕人升學(xué)、工作、生活壓力大，競爭激烈，精神長期處于過度緊張狀態(tài)，會導(dǎo)致致腎上腺素過多分泌，引起血管收縮，這也是高血壓的高危因素。

高鈉高脂飲食會明顯增加高血壓的患病風(fēng)險。