如何巧防秋冬干燥養(yǎng)生駐顏？

　　抗衰老，古人稱為“駐顏”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：女人以血為本，而血的來源，生化于脾，藏受于肝，施泄于腎，并與沖脈、任脈等相關(guān)經(jīng)絡(luò)有關(guān)。臟腑失調(diào)、經(jīng)脈失養(yǎng)，則顏無所駐。顏面保健的主要目的是使面色紅潤，潔白細(xì)膩，無明顯皺紋和雀斑等。中醫(yī)養(yǎng)生所討論的駐顏，主要的側(cè)重點(diǎn)是在抗衰老上，使青春容顏永駐。

　　中國古代很早就有對(duì)衰老的記述，但真正系統(tǒng)地從理論上論述衰老的，則是第一部醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》。《黃帝內(nèi)經(jīng)》把決定人體從生長、壯盛、繁育后代直到衰老的根本物質(zhì)稱為天癸，意思是上天賦予人體的生命物質(zhì)。天癸以腎精或腎氣的形式存在于人體。男人以八為節(jié)律，女人以七為節(jié)律，天癸由盛轉(zhuǎn)衰，人也漸漸衰老。通俗地說，腎精充沛的人衰老得慢，腎精和人體的津液是分不開的。秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色，在享受眼前美景的同時(shí)也別忽視了養(yǎng)生駐顏。

　　秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑和皮膚的水分充足。而在秋天女人明顯感覺到手腳皮膚的干燥，頭發(fā)也不像夏天那般順滑。由于全身津液被燥氣損耗，造成內(nèi)部五臟都處于燥熱狀態(tài)，使得人容易疲勞、情緒低落，也變得懶散。怎么來養(yǎng)陰防燥呢？元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。中醫(yī)的五行理論認(rèn)為：肺屬金，其色尚白，所以白色食品有益于肺經(jīng)。在日常生活中可以有意多吃一些白色食品，如白木耳、百合、鮮藕、豬肺、海蜇、荸薺等。除了白色還應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、青菜、甘蔗、糯米之類的柔潤食物，配以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，防燥攝陰，滋腎潤肺。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。

　　隨著秋冬陽氣的遞減，建議從以下幾個(gè)方面養(yǎng)陰。首先，飲食上以滋陰潤燥的食物及水果為主，如食用秋梨膏滋陰潤肺，鴨子肉粥養(yǎng)陰生津等；其次，戶外活動(dòng)應(yīng)適時(shí)調(diào)整，以免活動(dòng)量過大，傷津耗氣，損傷陰液；再者，陰虛體質(zhì)的人，也可用一些滋陰之藥，如麥冬、玄參、生地、太子參等，也可用一些成藥，如六味地黃丸、當(dāng)歸補(bǔ)血丸、大補(bǔ)陰丸等。

　　秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)著眼于臟腑與氣血，注重整體的、綜合的調(diào)養(yǎng)，從根本上防衰駐顏。

　　（作者北京朝陽中醫(yī)院副主任醫(yī)師）