護腎遠離4惡習

　　保護腎臟要從生活點滴入手，避免以下4種惡習是護腎的第一步。

　　1 吃得咸

　　飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。

　　2 經常憋尿

　　尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復發作，會損害腎功能。

　　3 大魚大肉，愛喝啤酒

　　吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

　　4 不愛喝水

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

　　要讓腎臟遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。

　　專家提醒，高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現問題，控制好血糖和血壓非常重要。

　　另外，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。

　　最后，腎臟的日常保健也很重要，這6種有益腎臟食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚肉、藍莓果汁，大家可以多吃一些。

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