養生先養腳 養腳永不老：晚上在家做個足療

　　編者的話

　　俗話說，“樹老根先枯，人老腳先衰。養生先養腳，養腳永不老”。天氣越來越冷，足療不僅可以祛寒暖身，還有扶正祛邪的保健功效，對于某些疾病的治療也卓有成效。中醫的足療主要分為足浴、足底按摩和刮痧三部分，只要合理運用這些方法，在家就可以輕松養生。

　　足浴養精氣，加“料”效更好

　　“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”中醫學認為，雙足為人體精氣之根，足的外形、肌肉的強弱、關節的柔韌性等，均反映人體氣血運行情況。根據中醫經絡學，足部分布著很多治病養生的重要穴位，通過足浴的溫熱作用刺激這些穴位，能夠促進人體血液流通、調理臟腑、平衡陰陽、疏通經脈、推遲衰老、祛病延年。 

　　清外治法祖師在《理論駢文》中寫道：“外治之理即內治之理，外用之藥即內用之藥”。可見，足浴時加些中藥材，可以使藥效通過肌膚的滲透作用進入血脈，隨著血液運行，引藥到達病灶之處，便捷、安全、有效地調理疾病。下面介紹兩個針對不同疾病的常用足浴方。 

　　1.祛濕止癢足浴方。取苦參、虎杖、地膚子、黃柏、蒼術、茯苓各10克，加適量水煎煮20分鐘，晾至45℃左右時泡腳。具有燥濕止癢的功效，適用于濕熱內蘊、皮膚瘙癢者。 

　　2.活血祛瘀足浴方。取雞血藤30克，青風藤30克，桂枝15克，赤芍15克，紅花15克，炮附子10克，川芎10克，加適量水煎煮20分鐘，晾至45℃左右時泡腳。具有溫經散寒、活血通絡止痛的功效，可治療肌膚麻木不仁、局部皮膚干燥、肢體疼痛、頭暈氣短等癥。 

　　泡腳時最好用較深、底部足夠大的木桶或搪瓷盆，讓雙腳舒服地平放進去，水浸泡到小腿，水溫保持在40～50℃，每次泡腳30分鐘左右。足浴后應立即擦干，穿上暖和的衣服，防止受涼感冒。 

　　泡腳雖好，但并不適合所有人，如嚴重出血性疾病患者、足部有潰瘍或炎癥的人不宜泡腳。另外，太飽或太餓時泡腳容易頭暈；飯后半小時內也不宜泡腳，以免影響消化；嚴重心臟病、低血壓者泡腳需當心暈厥；糖尿病患者要防止燙傷；老年人足浴不宜過久，臨睡前泡腳20分鐘即可，時間太久易引發心慌、出汗等癥狀。▲