◆ 70多種癥狀竟然都與頸椎病有關

根據國內外研究資料顯示,臨床上有70多種癥狀與頸椎病有關,小編列出了其中幾個比較常見的，小伙伴們也來感（duì）受（hào）一（rù）下（zuò）。

一、經常性頭暈：這種情況常出現在頸部活動時，特別是突然轉頭時會感到眩暈，輕者數秒即愈，重者可持續數日或更長時間。

二、手指發麻、無力，肩部發酸：頸椎病高危人群在日常生活中最常見的癥狀，多因長期低頭，頸部受力而造成頸后肌群、韌帶等組織勞損，頸肩肌過度疲勞，長此以往，使頸部發生退行性改變，刺激神經根而造成的。

三、反復“落枕”：是由于頸部軟組織勞損，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，臨床上叫做“頸椎失穩”，有休息減輕自然緩解和勞累受寒加重反復發作的傾向。反復落枕”是頸椎病的一種信號。

四、經常性偏頭痛、惡心、耳鳴、聽力減退、心慌、胸悶：是由于長時間一個姿勢，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，而使肌肉的血流循環發生障礙，久而久之會造成頸部退變、韌帶鈣化等，從而導致顱內供血不足或交感神經功能紊亂而引起的癥狀。

◆ 光看名字就很有趣 小妙招緩解頸椎疲勞

鴨頸操：

這是模仿鴨子喝水時的動作，把脖子盡量向前方伸展，伸展后慢慢回縮至正常體位，然后頭頸盡量向后方仰，隨后頭頸往左側或者右側緩慢伸展。如此30次左右。

“我最搖擺”：

在座位上坐直，先做幾個深呼吸放松身體，然后分別做“前后點頭”：頭先前再后，讓頸部盡量拉長，做30次；“左顧右盼”：頭先向左后再向右后轉動，以自覺酸脹為度，做30次；“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，然后再逆時針方向旋轉5次。注意每個動作都要盡可能的輕緩、柔和。

“小燕兒飛”

看電視的時候，不妨見縫插針地學一學燕子飛翔時的動作：俯臥在硬床上，雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部后仰，腰底部肌肉收縮，盡量讓胸腹部支撐身體，持續5-10秒后四肢和頭部回歸原位，放松肌肉，休息5秒再重復做30-50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。

“10點10分去看戲”

這項伸展運動是頸椎的“大愛”。具體做法是，雙臂向身體兩側伸開，同時向十點十分的表針位置抬起，再回落到九點一刻的位置。首先雙手十指交叉置于腦后，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉揉，每次按揉3-5分鐘，可以改善腦部供血。

接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2-3分鐘直到有酸脹感，另一側同樣操作。最后一手手掌緊貼頸部后方，稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。

對于頸椎，最關鍵的還是自我保健，肩頸部疼痛就提示你需要休息，需要活動，而不是繼續坐在電腦前。看完這篇預告，不妨起來活動一下脖子吧。

那么重點來了，怎樣向馬彥旭主任提問呢？

提問方法：

一、下載人民好醫生客戶端，進入“問診”欄目進行提問。

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二、關注人民健康公眾微信號（微信號：rmwjkpd），右下角點擊健康互動 “下載人民好醫生App”,下載后進入客戶端提問。

重要提示：

提問盡可能詳盡，如年齡、性別、具體癥狀等寫清楚。診斷證明、照片（隱私圖片將不會顯示，只在后臺給醫生查看）可在“提問框”右下角內添加圖片發送。

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