覺得天氣越來越熱了？因為小暑（7月7日）即將來臨。

暑是炎熱的意思。“大暑小暑，上蒸下煮。”節至小暑，也就進入了我們常說的“三伏天”，連風也變得熱浪滾滾。所謂“冷在三九，熱在三伏”，三伏天應該是一年中最熱的時節。“伏”，是指藏陰氣于熾熱之中的意思。三伏的具體日期是由節氣的日期和干支紀日的日期配合決定的。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸）與12個地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）相配合而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日，如庚子、庚寅、庚辰……夏至以后的第三個庚日、第四個庚日分別為初伏（頭伏）和中伏（二伏）的開始日期，立秋以后的第一個庚日為末伏（三伏）的第一天。一般頭伏10天，中伏10天或者20天，末伏10天，合稱“三伏”。

【民俗】

食新：在過去，民間有小暑時節“食新”的習俗，即在小暑過后嘗新米，農民將新割的稻谷碾成米后，做好飯祭祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。所以，民間有“小暑吃黍，大暑吃谷”之說法。

吃餃子：小暑開始入伏，關于伏天的民諺有：“頭伏蘿卜，二伏菜，三伏還能種蕎麥。”“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

吃藕：在民間還有小暑吃藕的習俗，藕有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，鉀和膳食纖維也比較多，具有清熱、養血、除煩等功效，適合夏天食用。

【養生】

平心靜氣：中醫講究心傷則心跳神蕩，精神渙散，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，心神受損則必涉及其他臟腑。故夏季養生重點突出“心靜”二子就是這個道理，應平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。

少動多靜：炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重于養陽才能順應季節變化。此時，人們要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。最好堅持“少動多靜”的原則，到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼，運動最好選在早上和晚上。

切勿赤膊：人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發來散熱；當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。所以，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。小暑節氣，太陽距地面較近，晴天空氣中紫外線含量在一年當中是比較高的，因此赤膊也容易造成曬傷。