編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金臺養生園》欄目，每周為您盤點最養生的生活方式，帶您走進健康園地。

這四個壞習慣 比喝酒還傷肝

眾所周知，肝臟是人體內以代謝功能為主的一個器官，并有去氧化，儲存肝糖等功能。肝臟血液供應非常豐富，肝臟的血容量相當于人體總量的14%，所以肝的作用非常大，萬不可輕視。但是在很多時候，人們的一些壞習慣在某種程度上傷害了我們的肝臟。山西省中醫院腫瘤三科醫生裴云霏提醒，有四種壞習慣，比喝酒還“傷肝”。

過多的糖分攝入。食用過多高糖食物，不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟，誘發脂肪肝，而且還會使胃腸道的酶分泌過多，影響食欲，加重胃腸脹氣，所以大家應少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

愛吃辛辣食物。辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔，特別是肝炎患者食用后會加重肝臟負擔，誘發消化道出血，所以大家應少食辛辣、刺激食物，如辣椒、芥末等。【詳細】

冬吃三樣健脾補氣

冬季天寒地凍，萬物閉藏，人體亦收斂潛藏。此時溫補，與冬季的自然氣候相適應，營養物質不僅能夠貯藏體內，而且不會散失太快，使陰精潛藏于內，陽氣不致妄泄。冬季溫補健胃，推薦常吃三物：羊肉、蘿卜、白薯。

羊肉：溫中健脾

羊肉肉質細嫩，容易消化，含有豐富的脂肪、維生素、礦物質等，且膽固醇含量低，是滋補佳品。中醫認為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補精血、益虛勞、溫中健脾、補腎養肝等功效，因其性溫，尤其適合冬季進補。

蘿卜：補脾運食

“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開處方”，蘿卜是冬季養生的常用蔬菜，有詩曰：“熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滯，奇功真品題。”冬天寒冷，人們多食熱物，胃內易積火。蘿卜性涼，汁多滋潤，可緩解冬季多吃滋補食物帶來的燥熱之性，又因辛辣，可促進脾胃運化，開胃消食，促進進補食物的消化吸收。

白薯：補氣養血

白薯，又名甘薯、紅薯、紅苕、番薯、地瓜。其藥性甘平，《本草綱目》記載其“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰，功同薯蕷”。因其富含蛋白質、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及多種礦物質，被營養學家稱為“營養最均衡食品”。【詳細】

冬天洗臉冷水好還是熱水好？

冬天到底應該怎么洗臉?洗臉水到底是熱好，還是冷好?究竟洗臉的水溫如何選擇?四個字：不冷不熱!

很多人對臉上冒油很反感，覺得不好看。臉上的油脂是有很重要的生理功能的，它可以維持我們皮膚正常的屏障功能。

如果年輕人油脂分泌旺長痘痘，用點洗面奶或者熱水去一下油脂，每天一次，這是合理的。但不要去油太勤，你會發現臉上會出現其他皮膚問題，根源是清潔過度破壞了皮膚屏障。【詳細】

吃糖講時機 有利健康不長胖

糖是人體重要的能量來源，但是充滿誘惑的糖（以及各類甜食）總是讓人又愛又恨，因為若嗜吃糖，或者是吃糖的時機不對，對小孩來說，會影響生長發育，引發齲齒等疾病，對中老年人來說，會引起肥胖，不利于健康。如果我們掌握好吃糖的時機，就能既發揮其有益作用，又能避免長胖等不利影響。

疲勞饑餓時 糖比其他食物能更快地被人體吸收，適當吃些糖可迅速緩解饑餓感。但要注意，空腹吃糖必須嚴格控制量，不能吃太多。這是因為空腹時人體吸收效果最好，吃糖太多就容易長胖。此外，吃糖過多還會大量消耗身體中的B族維生素，影響健康。

頭暈心慌時 吃糖或喝些糖水，可以迅速升高血糖，穩定情緒，立即改善頭暈心慌和出虛汗的低血糖癥狀。【詳細】

這幾種姿勢最傷骨：蹺二郎腿 穿高跟鞋 窩沙發里

古話說，人要“坐如鐘，站如松，臥如弓”，這話是有道理的。坐著駝背縮頸，躺著東倒西歪……這些不良姿勢都會在潛移默化中傷到骨頭。

“葛優躺”。這種癱在沙發里的坐姿看似舒服，實則隱患很大。屈留新指出，長期如此，腰椎的肌肉和韌帶處于拉伸狀態，腰椎受壓，易誘發腰椎間盤突出。“葛優躺”對頸椎的傷害更大，自然彎曲減少或消失容易發生落枕，還會落下頸椎間盤突出等頸椎病。

蹺二郎腿。蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，容易導致脊椎勞損、變形和腰椎間盤突出。而原本就有椎間盤突出、脊柱側彎的患者，長期蹺二郎腿還會加重病情。

老穿高跟鞋。脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。當我們姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。穿高跟鞋使重心過度前移，造成骨盆前傾、脊柱彎曲增大，椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中。這樣對椎骨的壓力迅速增大，日積月累，導致腰痛和頸椎病的發生。【詳細】

薛伯壽：養生要靠自己

國醫大師薛伯壽現已82歲高齡，平常出診看病，有良好生活規律、淡泊名利、精力充沛、堅持太極運動，對養生防病保健有著自己獨到的體悟。

清靜無為 養性為先

現代社會壓力大，過大的壓力會使人長期處于高應激狀態，而被焦慮、煩惱、憂愁等不良情緒困擾，長此以往便會影響臟腑協調，氣血運行失常，導致很多內傷疾病。中醫自古就重視心身和諧，講究性命雙修。那么，如何做到“形與神俱”呢？

飲食有節 適宜為度

薛伯壽指出，飲食養生也要“因人而異”，如火熱體質者或熱病之人應當忌食辛辣油炸之品，陽虛形寒者或寒病之人當忌食生冷瓜果，脾胃濕熱重者則應當少吃肥甘油膩的食物。平常飲食以清淡素食為主，適當輔以營養，精神愉快瀟灑，助人為樂者健康長壽。養生保健，是一個綜合而長期的過程，絕非某一種食品，某一個藥方可以一蹴而就的。懷著一顆恬淡愉快的心，遵從大自然的規律，飲食有節、起居有常、勞逸結合自然健康少病。“氣以通為補，血以和為補。”薛伯壽倡導調暢氣血，對許多無證可辨的亞健康患者，薛伯壽善用黃芪赤風湯，他認為此方藥味雖少，但配伍奇特，有益氣助陽、活血行滯、祛風通絡之功效，能使周身之氣通而不滯，血活而不瘀。薛伯壽曾主張用越鞠保和丸合黃芪赤風湯作為保健處方之一。

起居有常 動靜相宜

薛伯壽說，太極運動和健身鍛煉的形式有多種，但都要注意全身放松，身動而心靜，肢體動靜結合，剛柔相濟，注意開闔升降協調。現代社會尤其學生、知識分子、白領階層等，多缺乏運動，而又心力操勞不寧，太極拳、太極劍、八段錦、易筋經等都可以根據自己的情況選擇練習。散步是較為簡便的運動，有節律地散步還可以安神健腦，消除緊張情緒，促進消化吸收等。散步、爬山等有氧運動有益于身心健康，時間允許應當常為之。

養生保健，是一個綜合而長期的過程，絕非某一種食品，某一個藥方可以一蹴而就的。懷著一顆恬淡愉快的心，遵從大自然的規律，飲食有節、起居有常、勞逸結合，少私寡欲，淡泊名利，精神內守自然健康少病。【詳細】

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