常言道：“十胃九病”。胃很脆弱，尤其進食不節制或飲酒后往往會出現不適或消化不良。如果持續時間短，通常無需擔心，在家適當調養即可。美國“今日醫學新聞”網站近日載文，總結出“護胃14個小妙招”。

1.生姜。生姜可加速胃收縮，促進消化，還有助于緩解惡心、嘔吐和腹瀉癥狀。食物中適當加點生姜或喝姜茶，都能有效護胃養胃。

2.薄荷。薄荷是治療消化不良、腹脹和腹瀉的傳統療法。薄荷醇止瀉止痛，緩解腸道痙攣。薄荷糖也有助于緩解胃灼熱。

3.檸檬蘇打水。檸檬汁加蘇打水可產生碳酸，有助減少腹脹，緩解消化不良。它還增強肝臟及腸道活性，中和膽汁酸，降低胃酸濃度。

4.肉桂。肉桂可減少腸胃脹氣，緩解痙攣、打嗝，其中的多種抗氧化劑能幫助消化，減少消化道刺激和損傷風險。胃不適者可在食物中加些肉桂粉，或者將一小段肉桂加水煮沸，當茶飲用，每天2~3次。

5.孜然粉。孜然中的活性成分具有抗菌功效，也有助于中和過量胃酸，減少脹氣和腸道炎癥。

6.無花果。無花果中含有可緩解消化不良的物質，有效預防和緩解便秘。專家建議每天吃點無花果，或者用無花果葉泡茶飲用。

7.蘆薈汁。蘆薈汁不僅有消炎作用，還可減少過量胃酸，促進排便、蛋白質消化及消化系統平衡。研究發現，胃酸反流患者每天飲用10毫升蘆薈汁，堅持4周后，癥狀明顯改善。

8.椰子汁。椰子汁富含有助減輕胃腸疼痛和肌肉痙攣的微量元素鉀和鎂。每4~6小時慢慢啜飲2杯椰子水可有效緩解胃不適癥狀。

9.香蕉。香蕉中的維生素B6、鉀和葉酸等營養素有助于緩解胃腸痙攣和胃痛。

10.甘草。甘草中的活性物質可緩解胃炎及消化性潰瘍。胃病患者可用甘草泡茶，每天喝幾杯，效果理想。

11.米飯。米飯的作用包括：增加纖維素使大便更容易成形，緩解腹痛和痙攣。嘔吐或腹瀉患者喝點稀飯可幫助痊愈。

12.多喝水。人體有效消化吸收食物中的營養成分，需要足夠的水。脫水容易導致消化更難，讓胃不適。

13.洗熱水澡。洗熱水澡可緩解肌肉緊張，改善消化不良，緩解胃腸不適。用熱水袋熱敷胃部20分鐘，也有相同的效果。

14.避免平躺。平躺時容易反酸，導致燒心。胃不舒服的人飯后至少等幾小時再上床。躺下時墊高頭頸和上身，理想的角度是30度。

專家提醒，胃不好的人群更需要精心調養，禁煙戒酒，不吃難消化的油炸、過咸食物以及存放過久的食物。胃難受一天以上，且伴有嘔吐或腹瀉，應及時就醫。▲（陳 希 編譯）