據(jù)美國《醫(yī)學(xué)快報》報道，澳大利亞悉尼韋斯特米德醫(yī)學(xué)研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，多食用綠葉蔬菜和甜菜根有助于降低老年黃斑變性風(fēng)險。

研究人員從藍山眼科研究中選取2000多名49歲以上的澳大利亞成年人，并對他們進行了為期15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，每天通過食用綠葉蔬菜攝取硝酸鹽100~142毫克的人，比每天少于69毫克的人患上早期老年黃斑變性的風(fēng)險低35%。每100克菠菜大約含有20毫克硝酸鹽；每100克甜菜根大約含有15毫克硝酸鹽。

研究人員表示，每日適量食用富含硝酸鹽的食物可以作為50歲以上人士降低患早期老年黃斑變性風(fēng)險的一種簡單策略，不過，每天蔬菜硝酸鹽的攝入量超過142毫克，身體并不會獲得額外的好處。▲ （蕭忠彥）

☆推薦閱讀☆

快步走治療膝關(guān)節(jié)炎

蒸，鎖住營養(yǎng)和美味

孩子老眨眼，當(dāng)心視疲勞

冬季肺炎高發(fā) 老年人請當(dāng)心！

研究發(fā)現(xiàn)增加戶外活動時間可降低兒童近視風(fēng)險

冬季進補，這才是正確的打開方式

冬天吃這兩種食物 疾病繞道走