關節炎是全球最常見的慢性病之一。以前，老人患病幾率較大，然而近年，關節炎已呈年輕化趨勢。其典型癥狀包括：關節腫脹、疼痛和僵硬等。目前尚無治療關節炎的良方，但一些方法可以減輕患者痛苦。除了積極配合醫院治療，掌握必要的鍛煉方法，也有助于緩解癥狀�！队《热請蟆份d文總結出六節手指操，可起到緩解作用。

第1節：握拳。雙手及手指完全展開，再緩慢握成拳頭，大拇指翹起，不要太過用力。然后慢慢將手指展開，恢復到最初位置。雙手各重復10遍。

第2節：彎曲指關節。手指伸直，然后彎曲指關節，力度以感到舒適為宜，然后伸展指頭到筆直位置。

第3節：彎曲大拇指。先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指穩定，然后將大拇指上半部分盡量彎曲，有拉伸感為宜。拇指指尖回位。動作重復10次，換另一只手做相同動作。

第4節：上提手指。將手掌放在桌面上，所有手指散開。然后慢慢地將手指頭逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再緩慢放下。

第5節：O型手勢。伸出左手，手指伸直，再將所有手指向內卷起，直到指尖碰到一起，形成字母“O”狀。保持10秒后，再慢慢將手指伸直。換右手，重復相同動作。該練習每天可重復多次。

第6節：玩泥巴。玩泥巴（或者橡皮泥）可有效緩解關節炎疼痛癥狀�？梢噪S心所欲地將泥巴捏成各種形狀，在這一過程中，手指活動范圍不知不覺中增加，力量也會增強，但是卻絲毫感覺不出這是在鍛煉手指關節。 （陳子韓）