美國研究人員發現，一周散步、尤其是快走至少兩次，每次40分鐘以上，有助老年女性降低罹患心臟衰竭的風險。

　　馬薩諸塞州圣文森特醫院心臟病專家萊斯拉帶領研究小組，分析了近9萬名老年女性十多年的散步習慣和健康數據，按照她們散步的頻率、距離和速度計算代謝當量，分成高、中、低3組。代謝當量以靜坐時的能量消耗為依據，是一種表示相對能量代謝水平和運動強度的重要指標。

　　結果顯示，每周代謝當量高的那組女性心衰風險比代謝當量低的那組低25%。具體而言，每周至少散步兩次的女性，心衰風險比很少散步的女性低20%至25%；一次散步超過40分鐘的女性心衰風險比散步時間較短的女性低21%至25%；與散步時漫不經心的女性相比，勻速散步的女性心衰風險低26%，快走女性心衰風險低38%。

　　研究人員說，這一結果綜合考慮研究對象的年齡、種族和身高體重指數等因素，“即便肥胖和超重女性也能受益于散步，降低心衰風險”。