不知從何時起，果蔬汁成為炙手可熱的養(yǎng)生飲品，并被冠以“健康飲品”“減肥利器”等稱號。不僅在中國，喝果蔬汁已經成為一種全球時尚，受到不少名人、政要以及普通百姓的追捧，有人用它減肥，有人用它美容，還有人用它排毒、防癌。果蔬汁真有如此神奇的功效嗎？

國家統(tǒng)計局數據顯示，2016年，我國規(guī)模以上飲料生產企業(yè)資產總計4839.29億元，其中果蔬汁類飲料資產累計增長最多，為10.07%，成為飲料行業(yè)的“潛力股”。不僅果蔬汁飲料占據大量市場份額，市面上的鮮榨果汁店也如雨后春筍般多了起來。

近日，《生命時報》記者走訪發(fā)現，北京很多超市、便利店的貨架上擺滿了果蔬汁，并標有100%鮮榨、100%無添加等字樣；商場、公司食堂、街頭的果汁店前總是有排隊的人群。為了方便飲用，很多人還特地購買了榨汁機，可以隨時榨汁喝。

中南大學湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科主任劉菊英副教授表示，多吃果蔬確實有益身體健康，但單靠喝果蔬汁無法滿足人體對營養(yǎng)素的需求，而且長期作為日常飲食，還可能存在隱患，誘發(fā)疾病。

與工業(yè)生產的果蔬汁產品相比，現榨果蔬汁未經過殺菌處理，如果制作現場衛(wèi)生條件較差，兒童、老人以及胃腸道功能較弱的人飲用后很可能引發(fā)不適。從營養(yǎng)角度看，果蔬中含有膳食纖維，食用后可以給大腦發(fā)出“飽”的信號，讓人覺得不再饑餓。相比之下，榨汁過程中，果蔬中的膳食纖維、果膠被破壞，飲用后飽腹感大大降低，而且果蔬汁中的糖含量更多。打個比方，平時吃一個蘋果就飽了，榨一杯蘋果汁則需要三四個蘋果，人會在不知不覺中過量飲用，從而增加肥胖、患糖尿病的風險。另外，果蔬中不少營養(yǎng)素、抗氧化物質對氧氣比較敏感，榨汁過程中會被破壞、釋放、氧化，而且一些有益成分在榨汁過程中因不能及時溶出，隨果渣丟棄。因此，果蔬汁不能完全替代每日水果、蔬菜的攝入，只是平衡膳食的組成部分。

“我院肥胖門診接診的不少小胖墩問題就出在‘喝’上，孩子不愛吃果蔬，家長就給孩子榨汁喝，結果適得其反，越喝越胖。”中南大學湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師侯茜告訴記者，除非臨床治療需要，否則不應給未滿1歲的嬰兒飲食中添加果汁。

劉菊英提醒，無論在外購買還是在家榨果蔬汁，都應保證所選原料新鮮，無腐爛、霉變、蟲蛀、破損等。制作現榨果蔬汁的水應使用瓶(桶)裝飲用水，以及符合相關規(guī)定的凈水設備處理過的水或煮沸后冷卻的生活飲用水。由于現榨果蔬汁無滅菌環(huán)節(jié)，要確保在加工前，將原料充分清洗，使用的器具徹底清洗并做消毒處理，確保操作人員健康和衛(wèi)生狀況，盡可能降低微生物污染風險。如果在外想喝現榨果汁，發(fā)現制作現場衛(wèi)生條件差，水果不新鮮，榨出來的果汁有異味，就不要喝了。▲（記者 張 冕）