盆底練習又叫凱格爾運動，可強健女性骨盆底肌肉，進而提升性愛感受、防治產后尿失禁等。最新研究發現，男性也可通過這一運動增進“性�！�，對抗勃起障礙和早泄。

澳大利亞詹姆斯·庫克大學的研究團隊對650名定期進行盆底肌練習的勃起障礙和早泄男性患者進行了調查研究。結果發現，47%的勃起障礙患者練習盆底肌后癥狀有所改善，83%的早泄患者表示盆底練習很管用。

該研究參與者克里斯·邁爾斯解釋說，男性盆底肌肉羸弱“會直接影響勃起強度以及射精過程”。他補充說：“與傳統方法相比，盆底練習是一種非侵入性、更省錢的勃起障礙和早泄預防方法�！�

盆底練習簡便易行，可以進行類似“憋尿”的動作，但不是真的憋尿，也可以進行提肛運動。此外，鍛煉盆底肌肉也有助于增強勃起能力，讓男人在床上表現更出色�！�