健美的身材，早已成為不少男性的追求，但有研究指出，男性健身的同時，可能在犧牲自己的生育力。對此，《生命時報》記者采訪了江西省人民醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師朱心燊（音shēn），他說，一般情況下，適量運動對身體有好處，但有些情況可能會傷害男性生育力。

1.超負(fù)荷運動。男性進行長時間高強度運動后，會加快血液循環(huán)，導(dǎo)致睪丸溫度過度升高（一般來說，35℃左右是睪丸生成精子的適宜溫度），進而使生精功能下降；下丘腦-垂體-性腺軸功能受到抑制，從而減少卵泡刺激素和促黃體生成素的分泌，而這兩種激素恰恰是驅(qū)動精子產(chǎn)生的關(guān)鍵激素；擾亂心血管的供血平衡，即劇增了肌肉的需血需氧量，減少了大腦和腎臟等器官的供血量，使人處于缺氧狀態(tài)，從而阻礙精子生成。

2.攝入較多雄性激素。由于雄性激素睪酮可幫助肌肉增長、維持造血功能、增加骨質(zhì)密度等，不少男性鍛煉的同時還會額外補充一些合成代謝類固醇（雄性激素）。但如果攝入過多這類藥物，會減少自身生成的睪酮數(shù)量，睪丸局部睪酮濃度也會降低，使生精功能受到影響。

因此，朱心燊針對男性健身提出了下面幾點建議：

1.勞逸結(jié)合。不管是健身還是日常運動，都要講究勞逸結(jié)合，給身體足夠的恢復(fù)時間。若進行高強度運動，每周2~4次即可，切不可每天無間斷地進行。

2.穿寬松舒適服裝。健身時應(yīng)選擇寬松、透氣度和吸汗效果好的服裝（包括內(nèi)褲），有利于散熱、血液流通，維持精子正常發(fā)育和存活所需的“涼爽”環(huán)境。

3.中等強度鍛煉最能提升精子質(zhì)量。日本山口大學(xué)曾將215名男性分為3組進行不同程度的鍛煉（高強度、中等強度和輕度），結(jié)果顯示，中等強度鍛煉組男性的精子活動能力最強。一般認(rèn)為，心率達到最大心率（220減去年齡）的50%~70%運動量為中等強度。▲