編者按：養(yǎng)育孩子不是一朝一夕的事，孩子的培養(yǎng)也是各位家長(zhǎng)最為關(guān)注的話題，身體健康、心理健康，陽(yáng)光向上是每一位家長(zhǎng)對(duì)自己孩子的最大期望，今天人民網(wǎng)健康就與你聊聊孩子養(yǎng)育的話題。

熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，孩子才有出息

體育鍛煉不僅能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，更能在注意力、記憶力、執(zhí)行力、生活能力上給他們帶來(lái)貫穿一生的益處，家長(zhǎng)們一定要重視，并努力培養(yǎng)孩子熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

第一，提升注意力和記憶力。對(duì)14歲以前的孩子，運(yùn)動(dòng)能提高他們的注意力和記憶力，這兩者非常有助于學(xué)習(xí)能力的提升。有研究發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)兒童注意力具有顯著的促進(jìn)作用，尤其是乒乓球和排球運(yùn)動(dòng)。

第二，提高執(zhí)行力。參與40分鐘體育運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童執(zhí)行功能改善效果最好。執(zhí)行力在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中易被父母忽視。執(zhí)行力是一種高級(jí)認(rèn)知功能，是大腦在完成復(fù)雜任務(wù)吋，控制和調(diào)節(jié)各類資源的過(guò)程。滿1歲的孩子就有執(zhí)行功能，12歲左右接近于成人。執(zhí)行功能不僅對(duì)兒童大腦發(fā)育起著關(guān)鍵作用，而且對(duì)情緒也有重要影響。小學(xué)時(shí)期是兒童大腦發(fā)育的快速階段，也是發(fā)展執(zhí)行力的關(guān)鍵期。研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能顯著提高兒童執(zhí)行力，原因是孩子在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能學(xué)會(huì)控制自己的行為。

第三，養(yǎng)成一生受益的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)不僅是活動(dòng)身體，還能讓孩子建立良性的身心聯(lián)系。有著良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和知識(shí)的孩子，在未來(lái)漫長(zhǎng)的人生中更能照顧好自己，樹(shù)立積極生活態(tài)度。

在鍛煉方式上，建議低齡孩子選擇對(duì)人體要求較為均衡的項(xiàng)目，如游泳、柔道等，打好全方位身體素質(zhì)基礎(chǔ)。到了青少年時(shí)期，可選擇精細(xì)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、籃球等。這些項(xiàng)目能增強(qiáng)少年的體質(zhì)，讓思維敏捷，鍛煉耐力和爆發(fā)力，刺激骨骼，促進(jìn)長(zhǎng)高，預(yù)防近視。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該重視孩子的體育鍛煉，努力培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)興趣。不過(guò)，最好讓孩子在專業(yè)教師陪同下鍛煉，以免受傷。

育兒，三分教七分等

現(xiàn)代社會(huì)，想進(jìn)好學(xué)校、好單位，高分?jǐn)?shù)就好比一個(gè)門(mén)檻。接踵而來(lái)的，是家長(zhǎng)們對(duì)孩子高分成績(jī)的“膜拜”，甚至將其作為評(píng)價(jià)孩子優(yōu)秀與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)。在中國(guó)青少年研究中心少年兒童研究所所長(zhǎng)孫宏艷看來(lái)，這種衡量方式對(duì)孩子身心成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，傷害很大。

美國(guó)哈佛大學(xué)曾提出過(guò)一個(gè)“多元智能理論”，認(rèn)為人類的智能分為語(yǔ)言、數(shù)理邏輯、空間、運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、人際、自我認(rèn)知、自然探索等多方面，且處于不同年齡階段，各有所長(zhǎng)。比如，孩子在小學(xué)的學(xué)習(xí)以邏輯思維為主，可能對(duì)數(shù)語(yǔ)外等純知識(shí)內(nèi)容并不擅長(zhǎng)。著名作家鄭淵潔在兒時(shí)寫(xiě)作能力并不突出，但這并沒(méi)有影響他日后成為一個(gè)優(yōu)秀作家……家長(zhǎng)如果只關(guān)注到孩子的成績(jī)，并不重視他們其他方面的培養(yǎng)，結(jié)果只會(huì)讓孩子變得沒(méi)有自信。

從孩子個(gè)體發(fā)育來(lái)看，有些孩子暫時(shí)性的成績(jī)差，可能與生理結(jié)構(gòu)也有關(guān)。人類的大腦分為左腦（又稱“學(xué)術(shù)腦”，處理邏輯、數(shù)字及分析等理性信息）和右腦（又稱“藝術(shù)腦”，負(fù)責(zé)想象力、閱讀和圖像等感性信息），右腦一般在6歲前高度發(fā)育，15歲后基本定型；左腦6歲時(shí)初步發(fā)育，15歲逐步完善。而有些家長(zhǎng)卻不懂這個(gè)規(guī)律，在孩子右腦高度興奮時(shí)，非要其補(bǔ)習(xí)奧數(shù)，“拔苗助長(zhǎng)”式的刺激左腦發(fā)育，這不僅讓孩子無(wú)法快樂(lè)學(xué)習(xí)，還浪費(fèi)了孩子在其他方面的天賦，最后什么都學(xué)不好。把成績(jī)作為標(biāo)準(zhǔn)，忽略心理、情緒上的問(wèn)題，還會(huì)讓孩子在進(jìn)入大學(xué)或踏入社會(huì)時(shí)逐漸暴露出心理問(wèn)題。

“三分教，七分等”，孫宏艷表示，教導(dǎo)孩子要有等待意識(shí)。不要因?yàn)楹⒆記](méi)考好，馬上就有情緒變化，這會(huì)讓孩子沒(méi)自信，以后遇到問(wèn)題時(shí)就認(rèn)為自己不行。事實(shí)上，寓教于樂(lè)并非難以做到，關(guān)鍵是家長(zhǎng)要擺正觀念。

1.找準(zhǔn)孩子興趣點(diǎn)，與學(xué)習(xí)做結(jié)合。興趣是驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力，孩子的興趣在文學(xué)上，那就多培養(yǎng)閱讀和寫(xiě)作，對(duì)自然科學(xué)著迷，那就多開(kāi)發(fā)空間想象力。

2.學(xué)會(huì)等待。孩子成績(jī)不好，要主動(dòng)和他們一起發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上的漏洞，探討薄弱環(huán)節(jié)；面對(duì)階段性的成績(jī)下滑，不要嘮叨，試著給孩子留出追趕和進(jìn)步的空間。或聽(tīng)聽(tīng)孩子的想法，與他們一起探討解決方法，而不是唯成績(jī)論亂貼標(biāo)簽。

小兒感冒，兩個(gè)方子管用

1.冰糖梨水。鴨梨一個(gè)（不去皮），洗凈，切1厘米大小的塊，放入砂鍋，加水500毫升，加入川貝粉3克、1.5厘米生姜2片，大火燒開(kāi)，小火慢燉30分鐘，加入冰糖10克，融化即成，小兒分3～5次飲完。

梨和川貝均屬寒涼之品，梨具有清熱、生津、潤(rùn)燥的功效，川貝潤(rùn)肺止咳，冰糖甘寒，清熱潤(rùn)肺，三者共用效果倍增。由于小兒肺脾功能不足，三者略顯寒涼滋膩，而生姜味辛、性微溫，具有生發(fā)宣散之力，加入少許運(yùn)化降膩，溫潤(rùn)可口不生痰。適用于小兒熱性咳嗽、咽干咽痛、少痰或痰黏稠不易咳出者。

2.蘿卜湯。白蘿卜（不去皮）500克，洗凈切小塊，高湯500毫升、蔥白段2厘米，一起下鍋，煮開(kāi)后調(diào)至小火，熬至蘿卜軟爛即可，調(diào)味后關(guān)火。一日分3次服完。

白蘿卜色白入肺經(jīng)，性辛甘，可下氣化痰、消食通便。蔥白辛溫，具有發(fā)汗解表、通達(dá)陽(yáng)氣的功效，與蘿卜共煮可宣肺化痰、降逆止咳，小兒咳嗽痰多適用，若陰虛少痰則不宜。

別慣孩子“三氣”

心理學(xué)認(rèn)為，6歲前是性格養(yǎng)成的關(guān)鍵期。現(xiàn)代社會(huì)，不少孩子身上都有嬌氣、脾氣、小氣等性格問(wèn)題，這些一定程度上與家庭教養(yǎng)方式有關(guān)。因此，家長(zhǎng)最好抓住黃金期，給孩子性格形成打下好基礎(chǔ)。

嬌氣。孩子作為家中的“千金、小少爺”，從小嬌生慣養(yǎng)，父母不愿意孩子吃苦、受委屈，保護(hù)過(guò)度，孩子很容易變得嬌氣。嬌氣的孩子往往缺乏基本生活技能，不能吃苦，不能被批評(píng)，心理承受能力比較弱。對(duì)于有“嬌氣病”的孩子，家長(zhǎng)不妨從以下方面進(jìn)行教育。1.引導(dǎo)孩子多干家務(wù)，教會(huì)孩子一些必要的勞動(dòng)技能，鼓勵(lì)他在力所能及的范圍內(nèi)干一些累活臟活。2.多讓孩子參加一些有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、爬山、攀巖，磨煉意志。3.當(dāng)孩子表現(xiàn)出退縮、找借口等行為時(shí)，家長(zhǎng)要不為所動(dòng)，鼓勵(lì)孩子。只有當(dāng)他們勇敢嘗試邁出第一步，才能享受戰(zhàn)勝嬌氣的快樂(lè)，獲得成就感。

脾氣。由于家庭溺愛(ài)，有些孩子形成以自我為中心的個(gè)性，不考慮別人感受，動(dòng)不動(dòng)就亂發(fā)脾氣。愛(ài)發(fā)脾氣既影響自己的身心健康，同時(shí)也會(huì)傷害別人、破壞人際關(guān)系。建議家長(zhǎng)在教育方面應(yīng)遵循“疏怨氣、制怒氣”的原則：引導(dǎo)孩子用正確的方法宣泄不良情緒，比如可以和父母、可信賴的朋友敞開(kāi)心扉，或把不開(kāi)心寫(xiě)下來(lái)；用“代幣法”增強(qiáng)孩子的自控力，家長(zhǎng)可以和孩子約定，如果一天沒(méi)亂發(fā)脾氣就獎(jiǎng)勵(lì)10分，兩周下來(lái)如果獲得滿分，就把分?jǐn)?shù)兌換成孩子想要的物品作為獎(jiǎng)勵(lì)。需要注意的是，面對(duì)孩子發(fā)脾氣，家長(zhǎng)不要靠打罵解決，在沒(méi)有安全問(wèn)題的前提下，可隔岸觀火，隨他去鬧，待孩子平靜下來(lái)再與他說(shuō)理。

小氣。“什么都應(yīng)該是我的”是不少獨(dú)生子女的潛在意識(shí)，不懂得與人分享、斤斤計(jì)較。家庭是孩子成長(zhǎng)的第一所學(xué)校，在家里父母要營(yíng)造主動(dòng)分享、互敬互讓的氛圍，比如，有好吃的要分享給大家，別讓孩子獨(dú)食。同時(shí)，還要引導(dǎo)孩子與同伴分享玩具，體驗(yàn)快樂(lè)。多帶孩子做慈善活動(dòng)，可以把家中一些不用的東西主動(dòng)捐贈(zèng)出去，做好表率。還可通過(guò)講童話故事、成語(yǔ)故事、名人故事等鮮活事例，為孩子樹(shù)立榜樣。（人民健康綜合自生命時(shí)報(bào)）

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