受訪專家：中國人民解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任 左小霞

古人就有“飯前先喝湯，勝過良藥方”的說法，可見湯湯水水在飲食中的重要性。但大家不知道的是，有些平時常見的湯品已有了千年歷史。

宋嫂魚羹，曾被宋高宗賞賜。宋嫂魚羹是傳統杭幫菜，據《武林舊事卷七·乾淳事親》記載，南宋淳熙六年（公元1179年），宋高宗趙構登御舟閑游西湖，“命盡買湖中龜魚放生，并喧喚在湖賣買等人”。當時，賣魚羹為生的宋五嫂被叫上了船，還被賞賜了金銀絹匹。從此，她的魚羹被稱作“宋嫂魚羹”，聲譽鵲起。這道菜是將鱖魚或鱸魚蒸熟后剔去皮骨，加入火腿絲、姜絲、蔥絲、香菇、竹筍末、雞蛋及雞湯等煮制而成。中國人民解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞表示，從搭配上看，這道菜食材豐富，其中鱖魚高蛋白、高鈣、低脂肪，易消化吸收；香菇富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、菌多糖，有助提高人體免疫力；竹筍低脂、高蛋白、高纖維，利于控“三高”；但火腿屬于加工肉制品，高鹽高脂，烹飪時盡量少放；有肉有魚有菜有菌，營養非常豐富，但嘌呤含量較高，高尿酸血癥、痛風人群不宜多吃。

胡辣湯，最早并不“胡辣”。胡辣湯屬中原知名小吃，以河南最為著名。胡辣湯歷史悠久，但胡椒是從唐代傳入中國，它的前身可能是酸辣湯和肉粥。明代著名清官于謙與胡辣湯有著不解之緣。有次，于謙在鄭州巡查期間腹中饑餓，找到一家飯鋪。當天正好是他的生日，老板知道后，為他做了一碗熱辣辣的湯，于謙十分喜歡。巡查歸途，他患了傷風，又差人在這家鋪子買了碗湯，喝完就睡下了。沒想到第二天，于謙的傷風痊愈了，身體十分輕松。他打聽到飯鋪主人姓胡，于是特意起名為“胡辣湯”。牛肉、白菜、土豆、胡蘿卜、粉條、花生、木耳、面筋是其必要食材。加入胡椒后，具有增進食欲、祛寒解酒的作用。但胡辣湯中以肉、主食居多，且口味偏重，最好配合綠葉菜一起食用，比如大拌菜、涼拌黃瓜、芹菜花生等。此外，胡椒較辣，口味偏重，胃腸道功能差的人最好少喝。

廣府湯，廣東人飯桌少不了。廣府湯又稱老火靚湯，即廣府人傳承了數千年的食補養生秘方。據史書記載:“嶺南之地,暑濕所居。粵人篤信湯有清熱去火之效，故飲食中不可無湯”。熬制時，湯中主要食材是豬肺、烏雞、乳鴿、牛尾等動物食材，常會搭配紅棗、花旗參、山藥、茯苓、玉竹等滋補之品，味道鮮美，食材多樣，營養比較全面。以花旗參烏雞湯為例，一般做法是，將烏雞、花旗參用小火慢熬，至少3~4小時，湯中除了姜、鹽，一般不放其他調料，保持食材的原汁原味。（王冰潔）