現在的中老年人都很注重身體健康。63歲的陳女士是位教師，退休后每天與朋友們一起鍛煉身體，最近聽說爬白云山可呼吸新鮮空氣，連續兩周堅持每日登山。

剛開始她精神奕奕，后來逐漸發現自己雙腿又酸又疼，近日突然覺得蹲下上廁所都費力了。她好不容易上完廁所起來走幾步，發現兩個膝蓋都痛得不聽使喚了。她拉高褲腿仔細一看，原來自己“膝頭大過髀”（膝蓋比大腿還粗大），怪不得動一下就疼。陳女士不禁感嘆道：“年紀大，機器壞！天氣凍，關節痛!”

廣州醫科大學附屬第二醫院疼痛科主任醫師萬麗表示，像陳女士這樣的情況很常見，這種病稱為膝關節炎。

55歲以上的女性更易患膝關節炎

什么情況會導致膝關節炎呢？萬麗主任醫師指出，研究發現，常見有五大因素與膝關節炎有關。首先是年齡，關節軟骨愈合的能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱。其次為體重，每增加1斤的體重就會對膝蓋增加額外3-4斤的重量。

第三是性別，55歲以上的女性比男性更易患膝骨關節炎。第四是特殊職業，像老師、售貨員、交警等長期站立者，或需跪、蹲或搬抬重物的職業，因為持續的站立或過度負重會給關節造成較大的壓力。最后是過度體育運動，長期登山、足球、網球或長跑運動等可能會有較高的患關節炎的風險。

膝蓋痛起來應該怎么辦呢？

萬麗介紹，一些簡單易行的辦法即可緩解癥狀——

1.休息

休息是重要的治療措施，不僅可以減輕痛苦，而且可以延緩病情的發展，慢性膝痛急性發作期患者也應臥床，使負重的膝關節得到休息，直至急性癥狀消失。休息時盡量把膝關節放在與心臟等高的位置，伸膝10°左右。

2.注意保暖

膝痛患者都有這樣一個體驗，自己的膝關節是“活氣象臺”，每當天氣變冷或陰天下雨前就自覺膝關節不適或疼痛加重。這就要求患者平時要隨天氣的改變而增減衣服，順應天氣的變化，避免受涼、受潮，減少膝痛的復發。可以佩戴保暖的護膝，或者起支撐作用的護膝。

“寒從腳下起”，陰寒太甚，使腳血脈流通遲緩，久而久之，容易引起疾患。特別是膝痛患者要加強腳的防寒。冷天睡覺不要把腳露在外面；夏天不要貪一時痛快，用涼水沖腳；一年四季臨睡前都要用高于體溫的熱水泡腳。洗腳后用干毛巾擦干水，再雙手交換按摩雙腳足底。

3.膝關節的功能鍛煉

適當的活動對維持膝關節的功能至關重要，患者可以自行加強功能鍛煉，以主動不負重活動為主，先做增強肌肉練習，再逐漸練習增加關節活動。

（1）直腿抬高運動：患者仰臥，患膝伸直位抬高30—40厘米，大腿的肌肉用力收縮，盡量維持在這一體位。實在堅持不住時，可以放下休息同樣的時間，為一次，每組10-15次。上午、下午各一組，直到直腿抬高能連續堅持1分鐘。

（2）坐位體前屈：可改善膝關節伸直功能，患者坐于床上，患膝盡量伸直，彎曲腰部，雙手觸摸足尖。

（3）增加膝關節屈曲活動，患者仰臥，盡可能屈曲患膝，用雙手扶住，增加屈曲。

疼痛難忍，打針治療或有效

陳女士使用了上述方法還是不行，于是到醫院看膝蓋痛。醫生給她兩個膝關節抽了積、消了炎后，雖然好了一些，但還是走不了幾步又痛起來。

萬麗解釋，她以前長期站著給學生講課，最近又經常爬山，過度運動，現在拍片顯示膝蓋軟骨已經磨損不少，還長了骨刺，所以走起路來膝蓋里面“咯咯”響，骨頭碰骨頭，肯定疼！關鍵就是要想辦法讓關節軟骨修復！

于是，廣醫二院疼痛科把最近引進的修復膝關節軟骨的新技術——關節腔注射富血小板血漿治療（簡稱PRP）用來治療陳女士的關節痛，一周后感覺膝關節疼痛一天比一天減少了。

萬麗主任解釋，PRP中含有高濃度血小板，血小板激活后能釋放大量活性分子，促進軟骨細胞的生長。PRP提供的生長因子還能刺激新生血管形成，并為受損組織的再生增加血供和營養物質，尤其是血供有限和細胞更新較緩慢的軟骨、肌腱、韌帶等。新生的血管將帶來新的細胞并清除受損組織的碎片，讓炎癥消除更快。NBA頂級球員也是用這項技術修復膝關節的哦！（記者 余燕紅 通訊員 許詠怡）