這一次來勢(shì)洶洶的疫情，牽動(dòng)著千千萬萬華夏兒女的心。在這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中，在為沖鋒在一線的醫(yī)護(hù)人員點(diǎn)贊的同時(shí)，身處后方的我們，也一定要做好自身的防護(hù)，在盡量少出門、注意戴口罩、嚴(yán)格消毒的同時(shí)，尤其要注意自身免疫力的保持和提高。

身體的自身免疫力是抗御病毒的關(guān)鍵，對(duì)個(gè)人來講，自身免疫力的嚴(yán)防死守才能讓病毒沒有可乘之機(jī)。在確診病例的密切接觸者中，有一些人被解除隔離，而有些人卻不幸被感染，個(gè)人的免疫力水平在其中起著重要的作用。

對(duì)呼吸道傳染病，中醫(yī)學(xué)稱其為“瘟疫”。時(shí)下的新冠肺炎與以往的“非典”、流感都屬于瘟疫范疇。回顧中華民族幾千年文明史，就會(huì)發(fā)現(xiàn)人們同瘟疫的斗爭(zhēng)從沒有停止過，而中醫(yī)藥也采用了多種多樣的綜合方法來應(yīng)對(duì)瘟疫。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《素問刺法論》對(duì)于疫病就有記載：“五疫之至，皆相染易，無問大小，病狀相似……正氣存內(nèi)，邪不可干，避其毒氣。”“五疫”為病名，系多種疾病的總稱，相互傳播而造成新的感染而發(fā)病，癥狀相似。正氣是指人的生理機(jī)能，主要指適應(yīng)外界環(huán)境的適應(yīng)能力、抗邪能力和恢復(fù)能力，邪氣是指各種致病的因素，大意是只要體內(nèi)正氣強(qiáng)盛，致病邪氣就不會(huì)侵入人體引發(fā)疾病。就是說，一個(gè)人的免疫力、抵抗力才是最大的抗御病毒的能力。自身免疫力強(qiáng)大了，才會(huì)具備強(qiáng)大的抵抗力，才能有效防止各種病毒侵襲。

針對(duì)此次的新冠肺炎疫情情況，結(jié)合多年的研究和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，本人認(rèn)為，想要建立和保持身體良好的免疫力，不是吃某些補(bǔ)品或者服用某種藥物幾天就能做到的，主要還是靠我們?nèi)粘Ｉ�活中多多注意培養(yǎng)免疫力。具體建議如下：

第一是要保持樂觀良好的心態(tài)。“心安是藥更無方。”面對(duì)疫情，心安是最好的良藥，可以提高機(jī)體的免疫力。我們不要聽說此次的疫情嚴(yán)重就產(chǎn)生恐慌心理，也不要天天患得患失，焦慮緊張。保持平和樂觀健康的心理狀態(tài)，同樣是保證人體免疫力的重要方面。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病從安來。”意思是說，思想安靜，無雜念，精氣神充足，就不會(huì)產(chǎn)生疾病。所以一定要避免急躁易怒的心態(tài)，急躁則心煩，心煩則意亂，意亂則神散，神散則疾病發(fā)生。現(xiàn)在屬于特殊時(shí)期，都在家里，盡量互相包容，互相理解，多干活，少指責(zé)，少抱怨。讓家庭氛圍和諧，其樂融融。俗話說“家和萬事興”。

第二是合理飲食，確保營(yíng)養(yǎng)充足均衡。想要保持身體良好的免疫力，首先應(yīng)該注意的是飲食方面。保持健康均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，適量補(bǔ)充維生素，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。尤其現(xiàn)在是特殊時(shí)期，大家戶外運(yùn)動(dòng)少了，更要多吃蔬菜，以吃粥類及容易消化的食物為主，這樣才能確保身體里的氣血運(yùn)行通暢，達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的效果。如果能做到飲食有節(jié)，起居有規(guī)律，就會(huì)減少發(fā)生疾病的幾率。

第三是加強(qiáng)鍛煉。多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力。當(dāng)前非常時(shí)期不能到外面運(yùn)動(dòng)，就在家做各種運(yùn)動(dòng)。如太極、走路、體操、瑜伽等。中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)健體魄。氣血通暢，陰陽平衡才能身體強(qiáng)健，才能抵御病毒對(duì)人體的攻擊。在目前的情況下，選擇在家做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。總而言之，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，就能夠提高身體代謝能力，同時(shí)也能提高身體抵抗疾病的能力。

第四是要保持規(guī)律作息。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“起居有常，不妄作勞，故能神與形俱。”當(dāng)前非常時(shí)期，不能出家門，作息更應(yīng)該有規(guī)律，要遵循大自然規(guī)律，早睡早起，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，身體才能充滿活力，精神飽滿。

第五是注意個(gè)人衛(wèi)生和保暖。當(dāng)前的新冠肺炎主要通過飛沫傳播，同樣也可以通過接觸傳播。因此，要做好病毒的預(yù)防，一定要做到注意衛(wèi)生，特別是外出回家后立即正確洗手，避免病從口入。保持室內(nèi)定期通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣清新。保持室內(nèi)溫暖也很重要。現(xiàn)在是寒冷的冬季，人在寒冷環(huán)境中，自身免疫力會(huì)有所下降，也是值得注意的方面。因此，想要保持身體良好的免疫力，一定要注意保暖。

除了自身的防護(hù)和保健，本人還有一套提高自身免疫力的穴位療法可以提供給大家參考。

一是足三里穴療法：足三里位于雙腿外膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4橫指寬處。

1.用手按摩，每天1-2次用手中指按壓足三里穴8分鐘左右。

2.艾灸療法，每天1次用艾條溫灸足三里穴15分鐘左右。

3.拔罐療法，隔天1次，留罐10分鐘。

二是三陰交穴療法：三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣4橫指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。(方法同足三里)

三是合谷穴療法：合谷穴先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋對(duì)應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處。(方法同足三里)

四是內(nèi)關(guān)穴療法：內(nèi)關(guān)穴位于手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約3橫指的凹陷處。(方法同足三里)

五是大椎穴療法：大椎穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。(方法同足三里)

以上五種療法，每天選任何一種療法均可，一般連續(xù)做七天為一療程。盡量這五個(gè)穴位都要做。

以上幾個(gè)方面，都是提高自身免疫力比較好的方法，但關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持。因?yàn)樯眢w的免疫力是指我們的身體所具有的能夠抵御外部細(xì)菌、病毒的自身防御機(jī)制，以及身體處理自身細(xì)胞衰老、突變、病毒感染的能力。不同的個(gè)體，身體的免疫力也存在著一定的差異，比如同樣的流感病毒，免疫力強(qiáng)的人沒有出現(xiàn)感染，而免疫力較低的人群則更容易被病毒感染。再比如現(xiàn)在全國(guó)人民正在抗擊的新冠肺炎，免疫力低下的朋友，也就更容易被感染，而且一旦被感染，其發(fā)生危重癥狀的可能性也會(huì)更大，所以為保護(hù)自己和家人，提高自身免疫力，防止傳染和傳播是在當(dāng)前疫情防控下每個(gè)人應(yīng)盡的義務(wù)。希望大家在注重外在防護(hù)的同時(shí)，也要注重內(nèi)在免疫力提高。

對(duì)于不幸感染新冠肺炎的患者，可以采用“扶正祛邪”的方法進(jìn)行治療。所謂“扶正”就是幫助機(jī)體應(yīng)對(duì)疾病的抗病能力。補(bǔ)充正氣之不足，調(diào)理臟腑功能，全面激活體內(nèi)的自身免疫系統(tǒng)，從而提高機(jī)體的免疫力，發(fā)揮人體自身抗病的積極因素，達(dá)到“扶正”的目的。“扶正”的中藥有黃芪、當(dāng)歸等。“祛邪”就是祛除病邪，采用驅(qū)除邪氣的藥物，如半枝蓮、金銀花、黃芩等。在救治中根據(jù)患者情況合理使用。

戰(zhàn)勝病毒，每個(gè)人自己就是自己的醫(yī)生，保護(hù)好自己和家人的健康，應(yīng)該是當(dāng)前全國(guó)人民奮斗的目標(biāo)。望疫情早點(diǎn)過去，每個(gè)人都能健康平安。（中華兒女新聞網(wǎng))