大寒節(jié)氣來啦！這也是二十四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣，是中國大部分地區(qū)一年中最冷的時期。今天就請北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)生向大家傳授一些中醫(yī)御寒的妙招兒。

大寒時氣溫低，人體新陳代謝減慢，利用艾灸的溫?zé)醾鲗?dǎo)更能發(fā)揮強大的活血、暖身的作用，同時還可以提高身體的御寒能力，調(diào)整全身的氣血經(jīng)絡(luò)，對冬季常見病有很好的預(yù)防和治療之效。以下推薦可暖身的三個艾灸穴位；

灸神闕穴 定位：臍窩中央。艾灸時，可以繞神闕穴周圍灸，使神闕以及神闕下3寸的關(guān)元穴、神闕上4寸的中脘穴、神闕旁開2寸、4寸的天樞穴、大橫穴由表及里逐漸暖煦、溫?zé)幔�進而使得全身經(jīng)脈、氣血暢通，可以達到健身與防寒的功效。

灸血海穴 定位：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。灸此穴位，能達到養(yǎng)血潤燥、祛風(fēng)止癢的功效。

灸三陰交穴 定位：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。三陰，足三陰經(jīng)也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中的氣血在本穴交會。本穴有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會于此，故名三陰交穴。灸此穴位，可以達到健脾養(yǎng)血、調(diào)肝補腎的功效。

此外，大寒節(jié)氣還有一些“貓冬”的注意事項，請查收：

早睡晚起 大寒期間要保證充足的睡眠時間，對獲得大自然的陽性能量尤為重要。在起居方面要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為了養(yǎng)陰氣。

出門戴帽 “大寒大寒，防風(fēng)御寒”，大寒時節(jié)手腳易凍，尤其應(yīng)注意防寒保暖，出門要戴上帽子、圍脖與手套。大寒時節(jié)還要防風(fēng)吹襲，“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，在寒冷的冬天，頭部吹風(fēng)，極易導(dǎo)致陽炁氣折損，所以在冬季最冷的大寒時節(jié)，不論男女老少出門一定要戴上帽子，保護頭部。

睡前泡腳 寒從腳下起，冷從腿上來，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯后三百步，睡前一盆湯”，對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處。大寒時節(jié)睡前泡泡腳，防寒防病睡得好，可以使用驅(qū)寒、風(fēng)、濕及補充陽氣的中草藥來泡腳。特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應(yīng)該泡腳。

文/宋越（北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院）