細心的人會發現，有些人大大咧咧穿得單薄，也不會生病；但也有些人防寒保暖小心謹慎，也躲不過細菌病毒的侵襲，其實這一切都取決于免疫力的強弱。那么，增強自身免疫力中醫有何妙招呢？江蘇省名中醫、江蘇省中醫院溫病研究所所長奚肇慶教授為大家介紹中醫扶助正氣的幾個常用方法。

中藥調理

寒冷天氣，老年人、兒童、孕婦以及有高血壓、糖尿病等慢性病和抵抗力低下的人群最易生病。通過中醫辨證施治，容易激發經氣，以扶正祛邪，調補陰陽，提高機體的免疫力。亞健康和體弱的人群不妨用中藥調理改善體質。

進補還可以使用膏方。膏方的主要作用是扶正補虛，防治疾病，延年益壽。其配方用藥講究，制作工藝比較好。膏方具有辨證施治、整體調理、扶正補虛、寓攻于補、補攻兼施、簡便經濟、服用方便、口味宜人等特點。在人體不同體質、不同臨床表現基礎上，遵循辨證論治法度，通過理法方藥程序，實現滋補、治療和綜合預防的作用，不僅養生，更能治病。

防流感香囊

中藥香囊源自中醫里的“衣冠療法”。香囊中的中藥一般都具有芳香氣味，利用其“通經走絡、開竅透骨”的作用，通過口鼻吸入和皮膚、經絡穴位吸收，疏通臟腑經絡體系，對人體進行整體調節，從而發揮避穢濁、防御疾病的功效。

現代研究證實，中藥香囊里的中草藥濃郁的香味散發，在人體周圍形成高濃度的小環境，而中藥成分通過呼吸道進入人體，芳香氣味能夠興奮神經系統，刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體含量提高，不斷刺激機體免疫系統，對多種致病菌有抑制生長的作用，還可以提高身體的抗病能力。成人、兒童可佩戴或室內、車里放置中藥防感香囊。

中藥足浴

中藥足浴是中醫重要的外治法之一，其原理為利用熱水促進藥物滲透進人體而發生作用，使藥物能通過腳部透達周身經絡，起到調節氣血陰陽和散寒通經等多種效果。主要適應人群有體質虛寒怕冷，手腳冰涼，體內濕氣重者、關節疼痛等。

按摩保健

強鼻保健：鼻是重要的呼吸器官。堅持每天早晚用冷水浴鼻和鼻部按摩（先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20~30次，后用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼正反方向各10次），可大大增強抗病和耐寒能力。

身冷搓后頸：如冷氣已侵入肌體，感到全身發冷，就用手掌使勁搓頸后發際200下，出汗以預防感冒。

除上述的中醫療法外，日常生活中養成良好的生活習慣也有助于扶助正氣，減少疾病發生。

1、合理調整飲食：攝入充足的優質蛋白質，增加新鮮蔬菜水果的攝入，全面均衡飲食。

2、保證睡眠：不要過度勞累，避免熬夜，充足有質量的睡眠，可以保證充沛精力，維系身體免疫機能。

3、保持空氣濕度：可以用空氣加濕器，提高空氣濕度，改善呼吸道水分的丟失情況，保護呼吸道黏膜，以提高呼吸道對病毒的抵抗力。

4、適當鍛煉：天氣寒冷，但運動必不可少。對老年人而言，運動量不宜過大，太極拳、五禽戲、八段錦都是不錯的選擇。

（孫茜 楊彥）