人民網(wǎng)北京3月19日電 （記者喬業(yè)瓊） “良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠。睡得好，心情會更加愉悅，幸福感更強(qiáng)；睡不好，則可能導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。”中國醫(yī)師協(xié)會副秘書長石麗英表示。3月19日，在第21個“世界睡眠日”即將來臨之際，由中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主辦、飛利浦支持的2021世界睡眠日新聞發(fā)布會在京召開，旨在喚醒大眾重視睡眠健康, 改善睡眠質(zhì)量，提高健康水平。

近年來，由于生活節(jié)奏加快，睡眠障礙日益普遍，已成為干擾人們身心健康的重要社會和民生問題之一。中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會陸林院士在接受人民網(wǎng)專訪時表示，工作壓力大、過度使用電子產(chǎn)品、睡眠時間減少，以及煙、酒、茶、咖啡等攝入過量，這些都會導(dǎo)致睡眠障礙，引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，而且高血壓、糖尿病甚至癌癥的發(fā)病率也會明顯提高。“良好的睡眠是維持機(jī)體正常免疫機(jī)能的重要因素之一，睡眠不足或睡眠紊亂，將會導(dǎo)致機(jī)體的免疫功能顯著降低，甚至體內(nèi)正常菌群也可能造成致命的感染。所以，充足和良好的睡眠是我們?nèi)梭w正常免疫防御能力的重要保證。”陸林說。

“我們每個人都是自己的第一責(zé)任人。”陸林呼吁，要不斷提高大眾的睡眠健康意識，培養(yǎng)良好的睡眠心態(tài)，形成適合的作息習(xí)慣，在遇到睡眠問題時，積極進(jìn)行科學(xué)評估和專業(yè)干預(yù)。

結(jié)合臨床實(shí)踐，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員葉京英介紹說，一般情況下，治療睡眠呼吸障礙患者有四種治療方式，即改變生活方式、佩戴呼吸機(jī)、接受手術(shù)、佩戴口腔校正器。愈后五年回訪證明，改變生活方式是患者綜合受益最高的。“掌握正確的衛(wèi)生健康知識，保持健康生活方式，提高對疾病的預(yù)警，提高自身免疫力，才能實(shí)現(xiàn)我的健康我作主。”葉京英說。

飛利浦睡眠呼吸業(yè)務(wù)大中華區(qū)總經(jīng)理孫亮表示，面對日益復(fù)雜的睡眠問題，我們期待與多方攜手，加強(qiáng)睡眠呼吸疾病的科普教育，助力全民健康睡眠，享受美好生活。

會議現(xiàn)場。人民網(wǎng)記者 喬業(yè)瓊攝

會上，中國醫(yī)師協(xié)會還發(fā)布了《國內(nèi)外睡眠與睡眠疾病狀況的報告》。數(shù)據(jù)顯示，從入睡時間上看，女性早于男性，其中18-30歲入睡最晚；從睡眠時長上看，女性高于男性，男女的睡眠時長隨年齡變化趨勢不同；從睡眠質(zhì)量看，女性高于男性，25-50歲睡眠質(zhì)量最低。從運(yùn)動與睡眠之間的關(guān)系看，運(yùn)動量與睡眠質(zhì)量正相關(guān)，運(yùn)動2小時以上，睡眠質(zhì)量顯著增加，室外運(yùn)動比室內(nèi)運(yùn)動效果更好；但如果在睡前1小時內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動，睡眠質(zhì)量最低。