人民網北京4月20日電 （記者喬業(yè)瓊）谷雨取自“雨生百谷”之義，是中國古代二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣，也是春季的最后一個節(jié)氣。在這個時節(jié)，應該如何養(yǎng)生？中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院藥學部臨床藥學組長金銳為廣大網友分享相關知識。

“谷雨的到來意味著天氣更暖，雨水更充沛，農作物茁壯生長，也是養(yǎng)生健體的好時節(jié)。”金銳表示，今年谷雨起于4月20日 10:24:07，止于5月05日 20:25:46。此時正當春天，為肝當令之季，肝在志為怒，主升主動，喜條達而惡抑郁。

因此，金銳建議，宜暢情志，防抑郁，忌大怒。同時，風為春之主氣，風邪易于侵襲頭面、咽喉、皮膚、腰背等人體在上、在表陽位，具有發(fā)病急、病位善變、且多伴有肢體運動異常等特點，口眼歪斜、鼻塞流涕、風疹、癲癇等疾病在春季易多發(fā)。這就提示心腦血管疾病、過敏體質的人群要尤其注意做好防護，按時服藥，調攝情志。

飲食上，金銳表示，可選用當季的食蔬，如香椿、蕨菜、豆芽等，做成蔬菜餅，涼拌菜，清涼爽口，健脾解郁。谷雨之后便是夏天，此時天氣漸暖，也可食用蓮子、蒲公英幼苗等，但切忌過食生冷，反使寒邪潛伏。谷雨時節(jié)，降水增多，濕氣增加，濕邪易困脾，可選用薏米、茯苓、紅豆、山藥等煲粥燉湯，以健脾祛濕。

此外，金銳表示，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，谷雨時節(jié)正當春夏交接之時，應注重固護陽氣，宜早起，順應陽氣升發(fā)之性。這期間也宜多開窗通風，曬太陽，但要注意谷雨時節(jié)天氣雖漸熱，但早晚涼，溫差大，注意保暖。