今天，我們迎來立冬節氣。“立”為始，“冬”為終，這是屬于冬季的第一個節氣。

立冬意味著冬季正式來臨。“冬天是天寒地凋、生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也會隨著自然界的轉化而潛藏于內。”河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師王永霞在接受人民網記者采訪時表示，冬季養生要順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。此時養生應注意“藏”字，重在“收藏”與“保暖”。

飲食調養

飲食應少食生冷，多吃溫性食物、新鮮果蔬，但不可盲目“進補”，不宜過食燥熱之物。

起居調養

早睡晚起，保證充足的睡眠，利于陽氣潛藏、陰精蓄積。另外，多曬太陽，睡前多泡腳，可以促進新陳代謝、改善睡眠。

精神調養

調暢情志，保持精神和情緒的安寧，避免煩擾，以使體內陽氣得以潛藏，不要擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。

運動調養

立冬時節，適度運動必不可少。可以運動前喝一杯姜茶，或在保溫杯中泡上姜茶帶在身邊，以預防感冒。同時，要注意保暖，口鼻、頭部、頸部、腰腹、手、腳不要暴露在外，但穿著也不要過厚，避免大汗淋漓，運動時以微微汗出為宜。患有心腦血管及呼吸系統等慢性疾病的人群，不要做劇烈運動，應選擇日照充足的時間段外出鍛煉，或室內適當鍛煉。

另外，有慢性疾病的患者此時要保持良好的生活習慣，堅持藥物治療，做好身體狀況監測，一旦有不適感，應及時就醫。（視頻制作：實習生周怡廷）