近年來(lái)，兒童性早熟現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。是什么讓孩子過(guò)早地發(fā)育？除了遺傳、環(huán)境等因素，飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致兒童性早熟的重要原因之一，如炸雞、奶茶、保健品等這些孩子們愛(ài)不釋手的“美味”，其實(shí)很可能就潛伏著“催熟劑”。

守護(hù)孩子的健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)朋友們需要擦亮眼睛，從日常飲食入手，為孩子筑起一道“防火墻”。 今天，營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生將為您揭秘那些可能誘發(fā)兒童性早熟的食物和危險(xiǎn)物質(zhì)。

高蛋白高脂肪食物 較高的動(dòng)物蛋白攝入量、總脂肪較高、多不飽和脂肪酸含量高的食物攝入量與較早的初潮年齡有關(guān)。這類(lèi)食物包括三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、魚(yú)油、堅(jiān)果、植物油等。

含糖軟飲料 飲用過(guò)多含糖軟飲料、碳酸飲料也與青春期提前發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)，這可能與快速引起循環(huán)胰島素濃度的增加相關(guān)，所以均衡飲食對(duì)預(yù)防性早熟很重要。

營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品 大量攝入營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品、含雌激素較高的食物可能會(huì)增加兒童性早熟的風(fēng)險(xiǎn)。比如豆腐、豆?jié){、豆制品、雞肉、雞蛋、牛奶等，反季節(jié)蔬菜，膏粱厚味之品，含有大量防腐劑/色素/添加劑的食品。

過(guò)多的紅肉 食用較多的紅肉、過(guò)量攝入含微量元素鋅較高的食品，如牡蠣、蛤蜊、扇貝、三文魚(yú)、肝臟、紅肉等，可能是兒童發(fā)生性早熟的促進(jìn)因素。

蜂王漿 蜂王漿中的激素類(lèi)物質(zhì)會(huì)干擾兒童的內(nèi)分泌，增加性早熟的風(fēng)險(xiǎn)，兒童不宜食用。

塑料餐具中可能存在的有害成分 在某些塑料制品的生產(chǎn)中所用的鄰苯二甲酸二乙基己酯、雙酚基丙烷等內(nèi)分泌干擾物（EEDs），具有擬雌激素樣作用。這些物質(zhì)可通過(guò)污染的水源、食物或皮膚等途徑被兒童攝入吸收，處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童對(duì)EEDs較成人敏感，較低劑量就可能對(duì)下丘腦-垂體-性腺軸造成不良影響，從而引發(fā)性早熟。

因此，家長(zhǎng)們要關(guān)注您孩子的日常飲食結(jié)構(gòu)是否均衡，以上容易引發(fā)孩子性早熟的食物是否攝入過(guò)量。關(guān)于性早熟飲食注意方面有任何疑問(wèn)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師，可給家長(zhǎng)朋友們提供營(yíng)養(yǎng)均衡搭配、健康合理的食譜。

六類(lèi)膏粱厚味食物 要少吃

“膏粱厚味”食物，通常指高脂肪、高糖分、高熱量且味道濃郁的食物。以下是六類(lèi)常見(jiàn)的膏粱厚味食品。

高脂肪類(lèi)食物

油炸食品：如炸雞、炸薯?xiàng)l、油條、炸春卷等，外酥里嫩，油脂含量高。

肥肉類(lèi)：如紅燒肉、扣肉、烤五花肉等，脂肪含量高，口感肥美。

奶油制品：如奶油蛋糕、黃油面包、奶油濃湯等，富含飽和脂肪。

高糖分食物

甜點(diǎn)：如巧克力、冰淇淋、蛋糕、甜甜圈等，糖分和熱量較高。

糖果：如奶糖、軟糖、棒棒糖等，含大量精制糖。

含糖飲料：如碳酸飲料、奶茶、果汁飲料等，糖分含量高。

高熱量食物

快餐：如漢堡、披薩、熱狗等，熱量高且脂肪含量豐富。

堅(jiān)果類(lèi)：如核桃、腰果、杏仁等，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但熱量較高。

芝士類(lèi)：如芝士披薩、芝士蛋糕、芝士火鍋等，脂肪和熱量較高。

重口味食物

腌制食品：如臘肉、香腸、咸魚(yú)等，鹽分和脂肪含量高。

醬料類(lèi)：如沙拉醬、蛋黃醬、辣椒油等，脂肪和熱量較高。

火鍋：尤其是麻辣火鍋，油脂和調(diào)味料豐富，味道濃郁。

某些傳統(tǒng)菜肴

東坡肉：肥而不膩，脂肪含量高。

燒蹄膀：肉質(zhì)軟爛，脂肪豐富。

糖醋排骨：糖分和油脂含量高，味道酸甜濃郁。

奶油焗飯/意面：富含奶油和芝士，熱量和脂肪含量高。

高油高脂零食

薯片：油炸制成，脂肪和鹽分含量高。

餅干：尤其是黃油餅干、夾心餅干，糖分和脂肪含量高。

膨化食品：如爆米花、蝦條等，熱量高且味道濃郁。本組文/馬啊琴

（北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院）