5月17日是“世界高血壓日”，5月18日是“全國血管健康日”。

高血壓與血管健康有怎樣的關系？“高血壓對血管的破壞，如同洪水對堤壩的反復沖刷。長期高壓沖擊下，血管壁承受的機械應力遠超負荷，彈性纖維斷裂、膠原增生，血管逐漸硬化‘生銹’。”上海冬雷腦科醫院腦脊液管理學術中心主任、神經修復學術中心主任檀書斌17日接受中新網記者采訪時表示。

他形象地解釋，高壓血流像砂紙般磨損血管內皮，引發炎癥因子釋放和脂質沉積，最終形成動脈粥樣硬化斑塊。這些斑塊，如同埋在血管里的“不定時炸彈”，一旦破裂，血栓可能瞬間堵塞腦動脈，引發腦梗；若血管壁不堪重負直接破裂，便是致命的腦出血。研究顯示，血壓每升高20/10mmHg，心腦血管疾病風險便翻倍。“更危險的是，高血壓的傷害是全身性的。”這位專家直言，腎臟的小動脈玻璃樣變可能導致腎衰竭，眼底微血管破裂會奪走視力，心臟冠狀動脈硬化則埋下心梗隱患。

“世界高血壓日”由世界高血壓聯盟發起，今年以“精準測量，有效控制，健康長壽”為主題；“全國血管健康日”用“5.18”這個特殊數字——源于總膽固醇異常臨界值5.18mmol/L，提醒人們警惕血管里的“隱形危機”。

在采訪中，檀書斌為記者分享了一個病例，30歲的小林(化名)身高1米75，體重達230斤，常年與油炸食品和碳酸飲料為伴，熬夜加班更是家常便飯。兩年前體檢時，他的血壓已飆升至180mmHg，但他總以“年輕扛得住”為由拒絕規律服藥。

最近的一個深夜，小林在電腦前突然嘔吐、口齒不清，右側身體完全癱瘓，被家人緊急送醫后確診為“腦干出血”。經過后顱開顱、膜髓帆入路清除血腫和兩周的ICU搶救，小林雖撿回一命，但右手至今無法握筆，站立仍需攙扶。檀書斌告訴記者，在臨床診療中，像小林這樣的案例并非孤例。高血壓腦出血起病急驟，發病時可能伴隨劇烈頭痛、偏癱甚至昏迷。盡管現代醫學能通過開顱手術、神經內鏡等手段清除血腫，但腦干、基底節等關鍵功能區一旦受損，往往導致不可逆的后遺癥。他直言，小林還算“幸運”，更多患者在送醫途中便因窒息或腦疝失去搶救機會。

在檀書斌看來，血管健康的核心，在于“防患于未然”。“對于健康人群，低鹽飲食是首要防線——每日攝鹽量需控制在6克以內，約為一啤酒瓶蓋的量。”該院神經營養與代謝科主任付澤建告訴記者，在飲食方面還可以多吃富含Ω-3脂肪酸的深海魚類抑制炎癥，像生菜、紫甘藍、蘋果、香蕉這類富含鉀的蔬菜水果和富含膳食纖維的各類粗糧，對管理血壓也都有益。

在采訪中，專家們強調，高血壓患者需建立“終身管理”意識，每日早晚靜坐5分鐘后測量血壓并記錄，服藥者需定期復查靶器官功能。血壓控制目標應穩定在140/90mmHg以下，中青年患者可進一步降至130/80mmHg。“需特別提醒的是，降壓藥絕不能‘三天打魚兩天曬網’，擅自停藥會導致血壓劇烈波動，反而加速血管損傷。”檀書斌強調。

另外，一些簡單的生活改變能為血管“減齡”，比如：每天30分鐘快走可提升血管彈性；23點前入睡能維持血壓晝夜節律，避免交感神經過度興奮；一個簡單的握力訓練(每天捏壓力球10分鐘)也被證實能改善微循環。（記者 陳靜）