首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉。人民網(wǎng)記者 蔣波攝

人民網(wǎng)北京9月16日電 （記者蔣波）春捂秋凍，蘊(yùn)含著古人深厚的養(yǎng)生智慧，核心是順應(yīng)季節(jié)氣候，幫助抵御病邪。但秋凍的尺度如何把握？秋凍就是越冷越好么？9月16日，國(guó)家中醫(yī)藥管理局召開(kāi)“秋季中醫(yī)藥養(yǎng)生”主題發(fā)布會(huì)，介紹秋季常見(jiàn)健康問(wèn)題的中醫(yī)保健方法。會(huì)上，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉表示，秋凍要適量，并不是越冷越好，“如果平均氣溫在10攝氏度以下，而且某一天出現(xiàn)大風(fēng)降溫的情況，我們就不能再秋凍了。”

秋季養(yǎng)生中，“秋凍”是繞不開(kāi)的話(huà)題。談到其益處時(shí)，劉清泉介紹說(shuō)，入秋后，氣溫逐漸下降，降溫是多階段的，并非持續(xù)嚴(yán)寒。此時(shí)適當(dāng)秋凍，不急于添加厚重衣物，能讓身體皮膚和呼吸系統(tǒng)接觸適度低溫，刺激機(jī)體自主調(diào)節(jié)體溫的能力，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的耐受能力，為嚴(yán)冬做好準(zhǔn)備，這樣也能減少因?yàn)橥蝗坏慕禍貙?dǎo)致的感冒和呼吸道疾病的概率。

“同時(shí)，秋凍要適量，千萬(wàn)不要過(guò)分的凍，有些人群需要格外注意。”劉清泉表示，比如心腦血管疾病患者，如高血壓、冠心病、腦梗死等，低溫會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血壓上升、血流阻力增加，增加腦血栓、心絞痛風(fēng)險(xiǎn)。這類(lèi)人群需要及時(shí)保暖，注意保暖頭部、頸部等重要部位。

對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者，包括慢阻肺、哮喘等，因?yàn)榍锾旄稍锏蜏兀瑴囟炔▌?dòng)很大，冷空氣非常容易刺激呼吸道黏膜，引起氣道的痙攣、咳嗽，這時(shí)候盲目秋凍會(huì)使病情急性加重，所以這類(lèi)人群一定要適時(shí)增減衣服，避免呼吸道受到冷空氣的刺激，而導(dǎo)致一些慢性疾病急性發(fā)作。

對(duì)于脾胃虛弱者，本來(lái)就容易受涼、腹瀉腹脹、食欲不振。低溫會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致脾胃的陽(yáng)氣不足，加重腹瀉等癥狀。對(duì)這類(lèi)人群，尤其是要注重腹部的保暖。劉清泉強(qiáng)調(diào)，“很多女孩子特別愛(ài)露肚臍，穿的衣服薄，如果她的脾胃不好，平時(shí)容易痛經(jīng)，就更要注意腹部保暖。”

對(duì)老人而言，體溫調(diào)節(jié)功能減弱、感知能力下降，對(duì)寒冷的耐受和適應(yīng)能力較差，這時(shí)候如果秋凍太過(guò)，易發(fā)腦血管、心血管、呼吸系統(tǒng)疾病。而兒童身體發(fā)育不完善，免疫系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不成熟，這時(shí)候秋凍容易導(dǎo)致感冒、肺炎等疾病。“這兩類(lèi)人群都需要適度保暖，不可盲目跟風(fēng)。”劉清泉說(shuō)。

對(duì)于部分體質(zhì)虛寒、手腳涼的人群，本身陽(yáng)氣不足，如果隨著氣溫的下降還要再秋凍，更容易傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致虛寒加重，出現(xiàn)各種身體問(wèn)題。劉清泉說(shuō)，這類(lèi)人群需要適時(shí)添加衣服，注重溫補(bǔ)，不適合用秋凍鍛煉免疫力。

最后，劉清泉強(qiáng)調(diào)，“秋凍要把握尺度，應(yīng)該及時(shí)添加衣物，否則秋凍會(huì)增加感冒、呼吸系統(tǒng)、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即保暖，不能硬扛。”