人民網(wǎng)北京10月10日電 （記者喬業(yè)瓊）據(jù)中疾控微信公眾號(hào)消息，家庭自測(cè)血壓是高血壓管理的重要環(huán)節(jié)。通過自測(cè)血壓，可以獲得更準(zhǔn)確的血壓數(shù)據(jù)，為自身的健康管理和疾病預(yù)防提供有力支持。關(guān)于家庭自測(cè)血壓，需要注意以下內(nèi)容。

選擇合適的血壓計(jì)

推薦使用上臂式電子血壓計(jì)：這類血壓計(jì)相對(duì)準(zhǔn)確且易于操作，適合大多數(shù)人群。不推薦使用腕式、手指式電子血壓計(jì)或水銀柱血壓計(jì)。

確保血壓計(jì)經(jīng)過認(rèn)證并定期校準(zhǔn)：選擇通過國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的血壓計(jì)，以保證其測(cè)量精度。同時(shí)，每年至少將血壓計(jì)校準(zhǔn)一次。

要按照正確的方法進(jìn)行測(cè)量

準(zhǔn)備階段

環(huán)境要求：選擇一個(gè)安靜且溫度適宜的房間進(jìn)行測(cè)量血壓，避免在寒冷或過熱的環(huán)境中進(jìn)行。

休息足夠時(shí)間：在測(cè)量前，應(yīng)靜坐休息至少5分鐘，同時(shí)，測(cè)量前的30分鐘內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食或飲用含咖啡因的飲品。

排空膀胱：由于充盈的膀胱可能會(huì)導(dǎo)致血壓讀數(shù)偏高，因此建議在測(cè)量血壓前先去洗手間排空膀胱。

測(cè)量姿勢(shì)

正確坐姿：坐在有靠背的椅子上，背部挺直，雙腳平放在地面，不要交叉雙腿。

手臂位置：測(cè)量時(shí)，應(yīng)確保裸露的上臂中心點(diǎn)與心臟處于同一水平線上。袖帶的下緣應(yīng)位于肘窩上方2.5厘米處，且松緊度要適中，以能夠插入1-2根手指為宜。

測(cè)量過程

首次測(cè)量：開啟血壓計(jì)后，按照說明書操作，保持安靜，不要說話或移動(dòng)。

重復(fù)測(cè)量：首次測(cè)量結(jié)束后，等待1-2分鐘再進(jìn)行第二次測(cè)量，取兩次讀數(shù)的平均值。如果兩次讀數(shù)差異超過10mmHg，可以進(jìn)行第三次測(cè)量，取后兩次的平均值記錄。

記錄數(shù)據(jù)：每次測(cè)量都應(yīng)詳細(xì)記錄日期、時(shí)間和血壓讀數(shù)，最好還包括心率。長(zhǎng)期保存這些記錄，以便醫(yī)生評(píng)估。

注意事項(xiàng)

避免“白大衣效應(yīng)”：部分患者在醫(yī)院測(cè)量血壓時(shí)會(huì)因?yàn)榫o張導(dǎo)致讀數(shù)偏高，而家庭自測(cè)可以減少這種現(xiàn)象。但也要注意，過度關(guān)注血壓數(shù)值可能會(huì)引起焦慮，反而影響測(cè)量結(jié)果。

藥物影響：某些藥物如避孕藥、非甾體抗炎藥、激素類藥物等可能會(huì)影響血壓。

特殊人群：對(duì)于孕婦、兒童或其他特殊情況的人群，測(cè)量血壓的方法和頻率可能有所不同，應(yīng)遵循醫(yī)生的具體指導(dǎo)。對(duì)于精神焦慮的患者或擅自改變治療方案的患者，不建議進(jìn)行家庭血壓測(cè)量。

家庭自測(cè)血壓監(jiān)測(cè)的時(shí)間、頻率和天數(shù)

關(guān)于什么時(shí)候測(cè)量血壓，以及隔多久測(cè)量血壓的問題，需要從時(shí)間和不同的人群兩個(gè)維度考慮，具體可參考下面兩個(gè)表格：

家庭自測(cè)血壓的時(shí)間

家庭自測(cè)血壓的頻率和天數(shù)