动漫精品啪啪h一区二区网站,久久超碰97,欧美日韩精品一区二区,日韩在线一区二区三区免费视频,美女流白浆网站,国产精品美女久久久久久久网站 ,综合精品久久久,黑帮大佬和我的365日
人民網健康·生活

寒露節氣 一粥一菜加一茶

2025年10月14日09:03 來源:北京青年報222

點擊播報本文,約

寒露是秋季的第五個節氣,“露氣寒冷,將凝結也”,標志著氣候從涼爽向寒冷過渡。此時地面露水漸寒,北風漸起,氣候特點為“燥寒并重,肅殺氣盛”。養生需溫肺潤燥、暖中散寒、通絡防痹,為冬藏夯實根基。

推薦一粥一菜一茶,助您愉快度寒露。

百合枸杞大棗蓮子粥

干百合15克、枸杞15克、大棗15枚、蓮子30克、大米或糯米100克。百合、蓮子、大棗提前用清水浸泡1小時。鍋中加水,放入大米(或糯米)煮開后轉小火,加入百合、蓮子、大棗,攪拌均勻。煮至米粒開花、粥變黏稠,最后放入枸杞再煮5分鐘即可。

百合功效養陰潤肺,清心安神,補肺陰清肺熱,止咳化痰,養心陰清心熱,寧心安神,養胃陰清胃熱;枸杞子滋補肝腎,明目,益精血;大棗功效補中益氣,養血安神,養心補脾,保護胃氣;蓮子可益腎固精、補脾止瀉、固澀止帶、養心安神、澀腸止瀉、養心血、益腎氣、交通心腎。

此四味熬粥可養陰潤肺緩秋燥,健脾和胃補五臟,為深秋調補之佳品。

山藥蓮藕排骨湯

新鮮山藥400克,蓮藕、豬排骨各200克。山藥、蓮藕去皮后切塊,排骨剁塊,焯燙后去血水。將所有材料放進鍋中,加適量水煮沸,轉小火燉約1小時,加鹽、蔥末、香油調味即可。

山藥可益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶;蓮藕可開胃健脾、增進食欲,促進消化;山藥蓮藕排骨湯可益氣養陰、開胃健脾,尤宜于氣陰兩虛,氣血虛弱,久病體虛者食用。也可酌加適量枸杞、當歸、黃芪、百合等增強補益氣血、滋補五臟的作用。

茯苓紅棗桂圓百合茶

茯苓、紅棗、桂圓各5克,百合3克,開水沖泡,代茶飲用。每日3至5杯。

茯苓性平味甘淡,入心脾肺經,可利水滲濕,健脾和胃,寧心安神。大棗性溫味甘入心脾胃經,可補中益氣、養血安神、養心補脾;桂圓性溫味甘,入心脾經,可補益心脾、養血安神。百合補肺陰清肺熱,養心陰清心熱,養胃陰清胃熱。四者合用代茶飲,可補肺陰清肺熱,養心補脾安神。尤宜于寒露時節肺脾兩虛、心悸氣短、心煩失眠者飲用。

多知道點

滋陰潤肺少辛增酸

寒露時節,人體陽氣深藏,肺衛首當其沖,易見咽干鼻燥、干咳聲嘶、皮膚皴裂;寒邪內侵脾胃則脘腹冷痛、腹瀉;氣血凝滯易致關節僵痛、手足不溫。寒露藥食原則“滋陰潤肺避涼燥,少辛增酸脾胃調。”

飲食忌生冷瓜果、涼拌菜,防寒凝脾胃;忌香燥炒貨,免耗津助燥。宜滋陰潤燥之品如百合、銀耳、芝麻、蜂蜜。

寒露養生貴在“溫潤相濟”,以甘溫之食驅深入之寒,以柔潤之品制肅殺之燥。飲食當“暖中不助火,潤燥不生寒”,晨食粥羹護胃氣,暮飲藥茶滋肺陰。若見咳喘夜劇、持續冷痛或肢端青紫,需及時就醫辨明寒熱虛實。順秋收之勢蓄精養藏,方能根基深固以御嚴冬。

本組文/李金輝(北京老年醫院)

(責編:孫紅麗、楊迪)




推薦閱讀
主站蜘蛛池模板: 91麻豆精品国产91久久久资源速度| 国产男女乱淫视频高清免费 | 狠狠色依依成人婷婷九月| 亚洲一卡二卡在线| 国产欧美日韩二区| 久久久久久国产一区二区三区| 欧美一级久久久| 欧洲另类类一二三四区| 日韩精品一区二区三区免费观看| 亚洲欧美另类综合| 精品国产乱码久久久久久影片| 中文字幕在线播放一区| 一区二区三区日韩精品| 国产精品久久久爽爽爽麻豆色哟哟 | 2021天天干夜夜爽| 日韩一级精品视频在线观看| 日本一二三区视频在线| 亚洲午夜国产一区99re久久| 亚洲国产精品激情综合图片| 99久久国产综合精品尤物酒店| 午夜wwwww| 午夜一区二区视频| 国产一区二区中文字幕| 久久国产精品首页| 一区二区三区在线观看国产| 国产91电影在线观看| 国产午夜精品一区二区理论影院| 久久九精品| 鲁一鲁一鲁一鲁一鲁一av| 欧美三区二区一区| 日本伦精品一区二区三区免费| 亚洲精品久久久久玩吗| 欧美精品五区| 精品少妇一区二区三区免费观看焕| 国产91麻豆视频| 久久午夜鲁丝片| 日韩精品一区二区三区四区在线观看| 欧美一区亚洲一区| 欧美日韩中文字幕一区| 精品国产91久久久久久久| 日韩午夜毛片| 亚洲精品日韩激情欧美| 久久精品—区二区三区| 欧美精品第一区| 一区二区中文字幕在线| 国产91精品高清一区二区三区| 日本一二三不卡| 欧美一区久久| 国产精品国外精品| 国产亚洲精品精品国产亚洲综合| 久久婷婷国产香蕉| 亚洲va欧美va国产综合先锋| 久久精品99国产精品亚洲最刺激| 午夜肉伦伦| 国产视频二区在线观看| 91精品资源| 欧美一区二区三区免费视频| 免费观看又色又爽又刺激的视频 | 91看片淫黄大片91| 中文字幕一区二区三区乱码| 96国产精品视频| 欧美系列一区| 在线精品国产一区二区三区88| 国产欧美精品一区二区三区小说| 国产精品一区二区av日韩在线| 国产精品视频二区不卡| 窝窝午夜精品一区二区| 蜜臀久久99精品久久久久久网站| 国产一区二区三区在线电影| 日本精品99| 欧美在线一区二区视频| 国产麻豆一区二区三区精品| 91看片免费| 91理论片午午伦夜理片久久| 国内揄拍国产精品| 精品国产一区二区三区高潮视 | 国产精品香蕉在线的人| 久久久精品久久日韩一区综合| 国产三级在线视频一区二区三区 | 国产一区在线免费| 国产偷亚洲偷欧美偷精品| 欧美一区二区三区白人|