冬至，是二十四節(jié)氣中最重要的節(jié)氣之一，在中醫(yī)看來(lái)，這是一個(gè)“陰極之至，陽(yáng)氣始生”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生，就如同為身體這座“鍋爐”點(diǎn)燃初生的火苗，能為來(lái)年一整年的健康打下基礎(chǔ)。

“嶺南時(shí)令與健康”專家媒體座談會(huì)(冬至)18日在廣州舉行。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副院長(zhǎng)關(guān)彤在會(huì)上提醒民眾冬至進(jìn)補(bǔ)需“辨證施補(bǔ)，因人而異”，尤其特殊人群要科學(xué)調(diào)整飲食。

關(guān)彤認(rèn)為，廣東有“冬大過(guò)年”的進(jìn)補(bǔ)傳統(tǒng)，這一傳統(tǒng)有其地理和中醫(yī)基礎(chǔ)。嶺南地區(qū)冬至?xí)r“外寒內(nèi)濕”，食用羊肉等溫?zé)崾巢模_實(shí)能起到溫中散寒、助陽(yáng)補(bǔ)腎的作用，適合平素體質(zhì)虛寒、畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、神疲乏力者。

但不適用于所有人群。關(guān)彤強(qiáng)調(diào)，肥胖、高血脂人群需謹(jǐn)慎或調(diào)整：這類食材脂肪、膽固醇含量較高。他建議去皮食用，控制分量(一次不超過(guò)2兩)，并搭配白蘿卜、馬蹄、竹蔗等清熱、化痰、通氣的食材同煮，以制其燥熱。多喝湯，少吃肉。

對(duì)于痛風(fēng)、高尿酸人群，由于濃肉湯、火鍋湯嘌呤含量極高，是發(fā)作的“催化劑”。他建議棄湯吃肉，并避免飲用久煮的肉湯。可多搭配冬瓜、薏米、玉米須等利尿祛濕的食材，幫助排泄。

而對(duì)于高血壓人群，關(guān)鍵在于低鹽、低脂。烹飪時(shí)少放鹽、醬油等咸味調(diào)料，避免用動(dòng)物油。他表示，可將部分肉食替換為魚(yú)類(如鯪魚(yú)、鯽魚(yú))或去皮禽肉，同樣有溫補(bǔ)之效，但更為平和。

關(guān)彤總結(jié)，冬至進(jìn)補(bǔ)并非“大吃大喝”，而是“精準(zhǔn)補(bǔ)充”，慢性病患者“清補(bǔ)、平補(bǔ)”優(yōu)于“溫補(bǔ)、大補(bǔ)”，且需避免暴飲暴食。