今年3月8日是第116個(gè)“三八”國際婦女節(jié)。從生理健康到心理健康，從日常保健到疾病防治，婦女健康涵蓋女性生命周期的每一個(gè)階段。

乳腺，是女性健康的“晴雨表”。近年來，乳腺疾病尤其是乳腺癌的發(fā)病率呈上升趨勢，且趨于年輕化。廣州市紅十字會醫(yī)院乳腺科副主任、副主任醫(yī)師劉威表示，幸運(yùn)的是，乳腺癌是少數(shù)通過早期篩查可降低死亡率的惡性腫瘤之一。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，是守護(hù)乳腺健康的不二法門。

劉威稱，建議女性每月進(jìn)行一次乳腺自檢。40歲開始每年進(jìn)行一次乳腺超聲或鉬靶檢查；如有乳腺癌家族史、BRCA基因突變等的高危人群，篩查年齡應(yīng)提前至25歲至30歲，并增加篩查頻率，必要時(shí)聯(lián)合乳腺磁共振檢查。

若發(fā)現(xiàn)乳房腫塊、皮膚改變、乳頭溢液、乳頭凹陷、腋窩淋巴結(jié)腫大等異常，務(wù)必及時(shí)到乳腺專科就診，切勿輕信“偏方”或拖延觀望。

久坐辦公、飲食不規(guī)律、壓力纏身，如今已成為現(xiàn)代職場女性的工作常態(tài)，而這看似尋常的生活節(jié)奏，正悄然侵蝕著她們的肛腸健康。痔瘡、便秘、肛裂等肛腸疾病，逐漸成為困擾職場女性的“難言之隱”。

“職場女性長時(shí)間保持坐姿，會導(dǎo)致盆腔和肛周區(qū)域血液循環(huán)受阻，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡。同時(shí)，久坐使腸道蠕動(dòng)減慢，加上工作壓力大、飲水不足，極易引發(fā)便秘。而便秘又會加重排便困難，形成惡性循環(huán)。”廣州市紅十字會醫(yī)院胃腸肛腸外科主任、主任醫(yī)師劉少杰說。

專家建議，職場女性每工作45分鐘至60分鐘，務(wù)必起身活動(dòng)5分鐘，可通過接水、上洗手間、在工位旁簡單伸展等方式，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)；排便時(shí)間需控制在5分鐘以內(nèi)，切忌帶手機(jī)進(jìn)廁所，避免長時(shí)間蹲坐導(dǎo)致肛周靜脈叢擴(kuò)張，加重痔瘡；同時(shí)要遵循“有便意及時(shí)去，無便意不強(qiáng)求”的原則，養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣。

此外，日常需增加膳食纖維攝入，保證每日1.5升至2升飲水量，每周保持3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽等，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能；而提肛運(yùn)動(dòng)作為簡便有效的“護(hù)肛法寶”，可隨時(shí)隨地開展，幫助強(qiáng)化肛周肌肉。

廣州市紅十字會醫(yī)院胃腸肛腸外科主治醫(yī)師張涵朔提醒，職場女性需警惕肛腸健康“預(yù)警信號”，若出現(xiàn)便血、肛門疼痛、腫物脫出、排便習(xí)慣改變等癥狀，切勿因害羞而拖延，應(yīng)及時(shí)到普外科或肛腸科就診。

骨質(zhì)疏松，這個(gè)被稱為“寂靜的殺手”的疾病，正悄悄威脅著眾多女性的健康。廣州市紅十字會醫(yī)院關(guān)節(jié)外科、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科副主任王敏稱，骨骼是活的器官，不斷進(jìn)行著“拆舊建新”的代謝過程。年輕時(shí)，骨形成大于骨吸收，骨量持續(xù)增加，在30歲左右達(dá)到峰值骨量。之后，骨吸收逐漸超過骨形成，骨量開始緩慢流失。女性絕經(jīng)后，雌激素驟降，骨質(zhì)流失速度明顯加快。如果峰值骨量儲備不足，或流失過快，就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

身高變矮3厘米以上、駝背、腰背疼痛、輕微外力下發(fā)生骨折等癥狀都是骨質(zhì)疏松的典型表現(xiàn)，但更多時(shí)候，骨質(zhì)疏松在早期毫無癥狀，只能通過骨密度檢查發(fā)現(xiàn)。

此外，專家建議55歲以上女性、有骨質(zhì)疏松家族史、或有過骨折史的女性，定期進(jìn)行骨密度檢查。居家要保持地面干燥、移除絆腳物、安裝扶手、照明充足、穿防滑鞋。雙能X線吸收法是目前診斷骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn)。