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　　答：大寒是一年中最后一個節氣，也是心腦血管疾病及呼吸道疾病高發的時期。心腦血管疾病在冬季高發是因為寒冷空氣或進出室內外溫度驟然變化而引起血管收縮，加之高齡、基礎疾病（如高血壓）等因素本就使血管彈性下

　　答：心臟最易受傷的原因主要有以下幾點：①大寒是一年中最冷的季節，陰氣極盛，正所謂“寒氣之逆極，故謂大寒”。中醫理論認為寒為陰邪，易傷陽氣，而心為火臟，為陽中之陽，所以心臟更容易受寒邪侵襲。若先天心氣不

　　答：《黃帝內經》有“冬不藏精，春必病溫”的明訓，意思是若冬天不好好養藏，來年春天，陽氣不好升發，人就容易生病。其中所謂“藏精”，指的是內藏人體的“精”、“氣”、“神”。①“精”在此處指的是狹義的腎中所

　　答：中醫講究“天人相應”，因此冬季養生也應順從冬三月閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。具體可從以下這些方面著手： ①規律起居：冬季天黑得早、亮得晚，人也應該相應地提早入睡，等到日光較為充足時再起床。注意防

　　答：補腎可以從以下這些方面著手：①飲食進補。腎主色為黑，黑色食物（如黑芝麻、黑豆、桑葚和木耳等）能入腎強腎，可以加入至日常飲食中。食補當因人因地制宜，比如腎陽虧虛者，可多食羊肉、驢肉等具有溫補腎陽功效

　　答：①忌粘硬、生冷食物。中醫學認為，脾胃為暖臟，喜暖喜溫，因此大寒飲食要避免粘硬、生冷食物，所有食品盡量要加熱再吃，做好后趁熱進食；此外，建議首選本性偏于溫熱的食物，盡量避免進食食物本性偏于寒涼的飲食

　　答：俗話說“大寒年年有，不在三九在四九”。大寒是二十四節氣中最后一個節氣，此時處在三九、四九時段，也是一年中最寒冷的節氣。正所謂“春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也”。此時飲食養生的基本原則應順應體內

　　答：天氣寒冷，人體容易受到寒邪侵襲，衛表不和而發為風寒感冒，風寒感冒以惡寒重發熱輕，頭痛，身痛，咳嗽，鼻塞，流清涕，咽癢，舌苔白，脈浮緊等為特征。以惡寒發熱為主，可選擇姜1小塊切絲，紅糖200克，大

　　答：梨。中醫認為梨具有滋陰潤燥，生津止渴的功效。生吃更能潤燥，熟吃更能止咳。西紅柿。西紅柿中含有豐富的水分和維C，有生津止渴，清熱健脾的功效，冬天適當多吃西紅柿，能夠很好的緩解冬季干燥上火的情況。

　　答：大寒是一年中最寒冷的節氣，因為外部環境溫度低，出汗少，人體更容易散熱，可以稍微增加運動強度，選擇動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動最宜。如跑步，散步，爬樓梯，健身操，籃球，羽毛球等。 ——《個人健康

中國中醫科學院眼科醫院黨委副書記

北京中醫藥大學東直門醫院男科主任

首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院中醫科主任

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