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專家團(tuán)
答：清明節(jié)成熟于周，距今已有2500多年歷史。據(jù)古書記載，因這一時(shí)節(jié)氣清景明，故稱“清明”。清明節(jié)，又稱踏青節(jié)、祭祖節(jié)等，是二十四節(jié)氣中唯一的傳統(tǒng)節(jié)日，一般在冬至后的第108天，也就是公歷每年4月5日
答：清明節(jié)作為中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日之一，擁有豐富的文化內(nèi)涵和多樣的習(xí)俗活動(dòng)： 掃墓祭祖：這是清明最主要的習(xí)俗之一，也稱為“寒食節(jié)”。人們?cè)谶@一天或前后，前往祖先的墓地進(jìn)行打掃，獻(xiàn)上鮮花、食物和紙錢等，以此表
答：清明前后春暖花開，正是踏青的好時(shí)候，而春季也是一個(gè)過(guò)敏反應(yīng)高發(fā)的季節(jié)。容易過(guò)敏的人群外出踏青時(shí)應(yīng)注意： 首先，篩查過(guò)敏原，避開過(guò)敏物質(zhì)。 其次，平日注意清潔口鼻，可有效清除潛在過(guò)敏原。 第三，外出
答：首先要保持心情舒暢。俗話說(shuō)“春養(yǎng)肝”，春季對(duì)應(yīng)中醫(yī)五臟中的肝，喜條達(dá)，惡抑郁，春季養(yǎng)生尤為注重精神調(diào)理，保持心情愉悅，才能順達(dá)肝氣，調(diào)暢氣血，達(dá)到預(yù)防疾病的目的。 其次，換衣不過(guò)早。俗話說(shuō)“二八月
答：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季五行屬木，而五臟中同屬木的就是肝，因而春氣通肝，春季應(yīng)該養(yǎng)肝。 從起居上來(lái)說(shuō)，適應(yīng)季節(jié)變化，應(yīng)適當(dāng)晚睡早起，增加戶外運(yùn)動(dòng)量，逐漸打開冬季閉藏的身體。 從情志上來(lái)說(shuō)，肝主疏泄，喜條達(dá)
答：春養(yǎng)肝，應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物復(fù)蘇的特點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)肝氣。 疏肝解郁：春季肝氣旺盛，容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的現(xiàn)象，表現(xiàn)為情緒波動(dòng)、易怒、胸悶等。應(yīng)注重疏肝解郁，保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度悲傷或憤怒。可通過(guò)聽音
答：春季為風(fēng)邪最易侵襲人體的時(shí)節(jié)，天氣雖漸暖，但早晚溫差較大，容易感冒。“春捂”是必要的，應(yīng)根據(jù)天氣變化及個(gè)人體質(zhì)適時(shí)增減衣物，注意腰部、腹部、足部等部位的保暖。 ——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·清明
答：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭”。清明節(jié)前后應(yīng)適當(dāng)晚睡早起。注意不能熬夜，容易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損、耗傷；也不能貪睡晚起，否則氣機(jī)宣發(fā)不暢，久之產(chǎn)生頭暈、失
答：（1）生薏苡仁，具有利水滲濕、健脾止瀉等功效，平時(shí)生薏米煮水喝即可達(dá)到祛濕健脾的功效。（2）茯苓，可利水滲濕、健脾、寧心，無(wú)論是打粉煮水還是熬粥均可達(dá)到祛濕的功效，與生薏苡仁同用效果更佳。（3）生
答：春季是助養(yǎng)陽(yáng)氣的最佳季節(jié)。在飲食方面，可適當(dāng)食用韭菜、香椿芽等。古人養(yǎng)生有“早上吃姜，如喝參湯”的說(shuō)法，生姜辛，微溫，有很好的溫中散寒的功效，在早晨適當(dāng)吃姜或者喝姜湯，能生發(fā)人體陽(yáng)氣，注意不要空腹
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腎病內(nèi)分泌科主任
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院兩院區(qū)ICU主任、營(yíng)養(yǎng)科負(fù)責(zé)人
