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專家團(tuán)
答：（1）牛奶及其他乳制品。豐富的鈣質(zhì)是兒童骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，牛奶中含有的維生素D可以幫助鈣質(zhì)更好地吸收，促進(jìn)兒童身體發(fā)育。 （2）肉類，如牛肉、雞肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于孩子肌肉和組織的發(fā)育，還可適
答：首先要做好個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。外出時(shí)正確佩戴口罩，回到室內(nèi)勤洗手，注意生活、工作環(huán)境的通風(fēng)換氣，適當(dāng)增加飲水量以濕潤(rùn)鼻黏膜，強(qiáng)化鼻粘膜的吸附功能，可有效抵御病毒的入侵。 其次，運(yùn)動(dòng)是從源頭
答：春季可通過(guò)按揉以下穴位補(bǔ)陽(yáng)： （1）百會(huì)穴，別名“三陽(yáng)五會(huì)”，屬督脈，位于頭部，前發(fā)際正中直上5寸（簡(jiǎn)便取穴：兩耳尖連線的中點(diǎn)）。百會(huì)為諸陽(yáng)之會(huì)，按揉百會(huì)穴可產(chǎn)生陽(yáng)氣，醒頭目，每日端坐后，用指腹順
答：清明時(shí)節(jié)，乍暖還寒，晝夜溫差較大，老年人易受寒熱交替刺激，如果原本就有心腦血管方面的問(wèn)題，就很容易誘發(fā)疾病，如冠心病、高血壓、心功能不全、心律失常、腦梗等。 老年人預(yù)防心腦血管疾病可從以下幾點(diǎn)著手
答：天氣變暖，陽(yáng)光和煦，沐浴陽(yáng)光能使人心情愉悅，有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)健康大有裨益。沐浴陽(yáng)光的最佳時(shí)段是上午10點(diǎn)之前和下午3點(diǎn)之后。中午陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線過(guò)強(qiáng)，容易對(duì)皮膚造成傷害。沐浴陽(yáng)光時(shí)注意
答：春季是萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，人體應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化，適度增加戶外活動(dòng)，舒展陽(yáng)氣，透達(dá)于體表，使氣血得以運(yùn)行去順應(yīng)春季的生發(fā)之氣。而中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣，氣傷日久則會(huì)傷陽(yáng)，不利于人體健康。 清明
答：（1）綠茶，綠茶應(yīng)少陽(yáng)春升之氣，具有調(diào)暢氣機(jī)、散風(fēng)清熱、清利頭目等功效。 （2）花茶，如玫瑰花茶，有行氣解郁、和血止痛的功效；菊花茶，可清肝明目、疏風(fēng)清熱；薄荷茶，可清肝明目、疏風(fēng)清熱；茉莉花茶，
答：清明前后可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，如登山、騎行等。古人認(rèn)為放風(fēng)箏可去除穢氣、得好運(yùn)，放風(fēng)箏也是不錯(cuò)的選擇。老年人適合多做舒筋伸展的運(yùn)動(dòng)，如五禽戲、八段錦、太極拳等，可激發(fā)陽(yáng)氣生發(fā)。 運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，導(dǎo)致肝
答：寶寶的推拿需要根據(jù)小兒生理特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行，旨在促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)臟腑功能，包括捏脊、摩腹、推天河、分推肩井等方法。進(jìn)行推拿時(shí)，動(dòng)作要輕柔，力度適中，以寶寶舒適為度，每次推拿不宜過(guò)長(zhǎng)，一般5
答：春季是生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的季節(jié)，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)攝入有助于身體健康。但蝦蟹貝類等海鮮可能會(huì)誘發(fā)某些人的過(guò)敏反應(yīng)或加重某些疾病癥狀，如哮喘、皮膚病等。易過(guò)敏體質(zhì)的人群應(yīng)少量食用或避免食用海鮮。應(yīng)考慮個(gè)體差異，
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腎病內(nèi)分泌科主任
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院兩院區(qū)ICU主任、營(yíng)養(yǎng)科負(fù)責(zé)人
