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　　答：忌夜臥貪涼：夜臥吹冷風，尤其頭部受風邪，極易導致陽氣折損。忌冷水洗浴：夏季人的汗孔多處于開泄狀態，冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體，久之會出現手足畏寒、小腿抽筋、后背發涼等癥狀，老人和小兒尤其應重

　　答：空調病，又稱“空調綜合征”，指人長期處于空調環境下出現的一系列不適癥狀，如鼻塞、流涕；嗜睡、頭暈頭痛；皮膚干燥、喉嚨干癢；腹痛、腹瀉；關節疼痛無力、全身發冷等。不小心患上“空調病”，可以采用以下

　　答：夏季溫度高，人們總是貪涼飲冷、圖一時爽快，忽略了“春夏養陽”，大量食入冰鎮西瓜、奶茶飲料等，違背中醫養生觀念。夏至時節陽氣發散，體表陽盛，體內臟腑尤其是脾胃之陽相對減弱，所以到了夏天人們常常食欲不

　　答：夏季炎熱，宜調息靜心，常如冰雪在心，即“心靜自然涼”。夏對應心，心臟對應喜悅，尤其在夏至這個夏陽極致的節氣，一定要保持快樂。精神養生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁。夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬

　　答：夏至是一年的陽氣之極，亦是陰陽轉變的日子，這天，陽氣在外旺盛，汗出增多，出汗帶走熱量是人體發散陽氣的過程，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，導致心腦供血不足，極易誘發中暑、急性心肌梗死和

　　答：夏至日陰陽轉換，這天陽氣最旺，夏至之后，陰氣始生，陽氣開始衰退。中醫認為“天人合一”，人體陰陽隨四季變化，此時人體陽盛于外，聚集于體表向外發散，體內的陽氣相對較少。夏至節氣若要養生，必須遵守天道，

　　答：荷葉茯苓芡實蓮子粥食材：新鮮荷葉1張、鮮蓮子30枚、茯苓30g、芡實20g、小米，大米各半共100g，冰糖適量。作用：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢。酸梅湯食材：烏梅100g，山楂片100g，

　　答：不可以。夏季人的汗孔多處于開泄狀態，冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體，久之會出現手足畏寒、小腿抽筋、后背發涼等癥狀，老人和小兒尤其應重視。 ——《個人健康手冊（二十四節氣·夏至篇）》

　　答：不建議。到了夏天，很多人喜歡長時間待在空調房中。空調溫度調得過低、一開一整夜等行為極易使寒邪之氣進入體內，長時間吹空調、風扇會使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運行受阻，很容易出現感冒、頭痛、鼻塞

　　答：不建議。夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴就會大量飲水。其實，這樣的喝法并不好。因為若短時間內突然大量飲水，易導致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能。建議小口、少量、多次飲用。 ——《個人健康

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