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分享到QQ空間原標(biāo)題：office一族的4類(lèi)美味早餐 營(yíng)養(yǎng)最恰當(dāng)
原標(biāo)題：office一族的4類(lèi)美味早餐營(yíng)養(yǎng)最恰當(dāng)
營(yíng)養(yǎng)師建議：這類(lèi)早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補(bǔ)充。咖啡一天控制在兩杯以?xún)?nèi)。不過(guò)，茶和咖啡最好在餐前或餐后兩小時(shí)才喝，因?yàn)闀?huì)影響人體吸收鐵質(zhì)，所以盡可能不要在進(jìn)餐時(shí)喝。這類(lèi)早餐容易吃進(jìn)過(guò)多油脂，一星期不宜超過(guò)3次。
建議不要點(diǎn)套餐，例如吃漢堡就不要再吃薯?xiàng)l。飲料選擇小杯橙汁或牛奶，而不要喝糖分多的可樂(lè)。另外，當(dāng)天的午餐、晚餐不要再吃炸、煎食物，盡量選擇煮或蒸的烹調(diào)方式。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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