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      人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道
      



      
  
      
  
     
  
  	
      
    
      冬季居家養(yǎng)生常識：臥室六件小事助你長壽【5】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月21日16:26    來源：人民網(wǎng)-生命時報    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：養(yǎng)生提示：臥室六件小事助你長壽
      

      
	　
      

      
	　　5.睡前冥想，并感恩身邊的人。睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。
      

      
	　　6.裸睡。沉重的睡衣褲會擾亂正常的睡眠模式，在夜間醒來時它還會扭曲、纏結(jié)在四肢上。美國國家睡眠基金會醫(yī)生莉薩·希福斯認為，裸睡能讓老人享受到高質(zhì)量的睡眠。如果擔心受到外人打擾，將臥室門鎖好就可以了。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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