原標題:飲食養生:7種食物補鈣效果好
其它補鈣途徑:
烏賊骨可補鈣
中醫認為腎主骨,強壯骨骼可以吃些補腎的食物,促進鈣的吸收。補腎中藥里有很多也是食物,常吃有補鈣的效果。
其中烏賊骨,又稱墨魚骨,燉湯內服有補腎、強骨的作用,還可以制酸止痛,用于胃痛吐酸。烏賊骨燉湯的用量是6~12g,如果研末吞服,則每次是1.5~3g。
但是陰虛有熱的人,如有手心足心熱,心中煩熱、口干口苦,盜汗、舌苔黃等癥狀的人不宜食用。
除了內服外,烏賊骨還可以外用,有很好的收斂止血的功效,可作救急之用。大家多吃鰻魚、帶魚和海參,這些食物都可溫陽補虛,所以有助于補鈣。
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(責編:許曉華、劉婧婷)

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