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      早餐面包牛奶不ok 5大常見早餐營養缺陷【6】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月25日09:06    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：早餐面包牛奶不ok 5大常見早餐營養缺陷【組圖】
      

      
	
      

      
	　　五、早餐吃清粥小菜
      

      
	　　營養缺陷：缺乏蛋白質，鈉含量偏高清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質。
      

      
	　　早餐如何健康吃清粥小菜?
      

      
	　　1.早餐選擇五谷雜糧粥，比清粥更營養，也較有飽足感。
      

      
	　　2.早餐吃粥時，不要只配醬菜，還可搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，才能補充足夠的蛋白質;最好加盤炒青菜，營養就會很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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