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      女性養生：更年期飲食“5宜4忌”【2】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月25日13:08    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：女性養生：更年期飲食“5宜4忌”
      

      
	 更年期飲食
      

      
	　　更年期多吃5類食物補充雌激素+舒緩情緒
      

      
	　　1、多吃富含鐵質的食物
      

      
	　　有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
      

      
	　　所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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