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      女性養生：更年期飲食“5宜4忌”【3】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月25日13:08    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：女性養生：更年期飲食“5宜4忌”
      

      
	 更年期飲食
      

      
	　　2、多吃富含鈣質的食物
      

      
	　　鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
      

      
	　　大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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