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      養生保健：失眠?睡前做好這8件事 安神助眠【4】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月25日13:43    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：養生保健：失眠?睡前做好這8件事 安神助眠
      

      
	 總是失眠?睡前做好這8件事 安神助眠 
      

      
	　　四、沐浴泡澡
      

      
	　　選擇合適的精油，在洗澡的溫水中加入數滴，浸泡十五到二十分鐘左右，可達到放松肌肉的作用，以及抒解疲勞的效果。
      

      
	　　不過要注意水溫不宜過高，也不宜太過接近就寢時間泡澡，以免過度振奮而無法達到放松的效果。一般成人使用沐浴泡澡時，在洗澡水中加入六滴精油就足夠了。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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