分享到人人
分享到QQ空間原標題：養生保�。簭捏w重預知壽命長短
原標題：養生保�。簭捏w重預知壽命長短
■增肥寶典
總則：運動量適度減少一點點，在營養均衡的基礎上多吃一點點，讓攝取量超過消耗量。在飲食方面，增肥者要增加淀粉類主食和高蛋白食物(魚、肉、蛋、奶)的攝入。每個月測定一次體重，檢測體重的變化而調整飲食。
體重不變：運動量不變，再多吃點。
體重仍在下降：可能是運動過大消耗大，或為飲食攝取量還不夠，也可能是原發性病沒處理好。
輕松的心態、規律的運動、均衡的營養、良好的休息、及時預防和治療疾病是維持正常體重的關鍵。
 |
(責編：許曉華、劉婧婷)
恭喜你，發表成功!
!
