8種人如何正確補充維生素 維生素C可美白【9】

　　維生素為什么要飯后服

　　TIPS

　　維生素為什么要飯后服？

　　大家都知道，服用維生素的時間應該是飯后，不過，原因呢？

　　因為維生素類藥品口服后主要由小腸吸收，若在飯前服用，因胃腸道沒有食物，藥物被迅速吸收入血液，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外，使藥效明顯降低。

　　維生素B1、B2和B6空腹服利用率減少，而飯后服吸收率穩(wěn)定，吸收率隨藥量上升而直線上升。維生素B12與VC飯后服更利于吸收，但二者不能同時服，若同時服可使B12的生物利用度降低，藥效大減。為避免B12缺乏，兩者應相隔2-3小時服用。

　　口服維生素D2亦宜飯后服，最好先吃一些油脂性食品（如油條、豬肉等），以利于該藥的溶解、吸收。若用于治療嬰兒手足抽搐癥，應首先補充鈣劑。

　　維生素ＡＤ（魚肝油丸）、維生素Ｅ及維生素PP（煙酸、尼克酸）也應于飯后服。ＡＤ丸適宜于飯后１５分鐘服，并進食油脂性食物，以助吸收。因維生素ＰＰ的副作用有皮膚潮紅、瘙癢、蕁麻疹、惡心、嘔吐等，飯后服可使副作用明顯減輕。