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      早餐吃什么最有營養？7種食物最適合早餐食用【4】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月28日08:38    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：早餐吃什么最有營養？7種食物最適合早餐食用
      

      
	 早餐吃什么最有營養?7種食物最適合早餐食用 
      

      
	2、菠菜
      

      
	　　我們女性都應該清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	
    
      
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       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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