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分享到QQ空間原標題：熬夜對身體到底有多壞？幾點睡最好
那么，幾點睡覺最健康呢？
晚上9點到11點、中午12點到1點半、凌晨2點到3點半
內江市第二人民醫院中醫科醫師蘇先華介紹，能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
睡多久合適？
因人而異，固定睡8小時意義不大
目前，有很多人失眠，或者因為臥床時間較長，都很容易引起一些疾病。睡眠不足，就要注意調節作息時間和生活習慣；長時間睡眠，造成精神不振的情況是脾虛的表現，中醫中認為是“久臥傷氣”，應當注意鍛煉，可以吃歸脾丸等一些中藥進行調理。
蘇先華表示，睡眠沒有固定的時間規定，主要是根據每個人的身體情況不一樣，比如：有人睡10小時還有睡意，有人睡6小時后起床就很精神。主要是個體的差異存在，固定的睡眠8個小時的說法，一般意義不大。
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(責編：許曉華、劉婧婷)
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