熬夜對(duì)身體到底有多壞？幾點(diǎn)睡最健康【2】

　　那么，幾點(diǎn)睡覺最健康呢？

　　晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)、中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半、凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半

　　內(nèi)江市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師蘇先華介紹，能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　睡多久合適？

　　因人而異，固定睡8小時(shí)意義不大

　　目前，有很多人失眠，或者因?yàn)榕P床時(shí)間較長(zhǎng)，都很容易引起一些疾病。睡眠不足，就要注意調(diào)節(jié)作息時(shí)間和生活習(xí)慣；長(zhǎng)時(shí)間睡眠，造成精神不振的情況是脾虛的表現(xiàn)，中醫(yī)中認(rèn)為是“久臥傷氣”，應(yīng)當(dāng)注意鍛煉，可以吃歸脾丸等一些中藥進(jìn)行調(diào)理。

　　蘇先華表示，睡眠沒有固定的時(shí)間規(guī)定，主要是根據(jù)每個(gè)人的身體情況不一樣，比如：有人睡10小時(shí)還有睡意，有人睡6小時(shí)后起床就很精神。主要是個(gè)體的差異存在，固定的睡眠8個(gè)小時(shí)的說法，一般意義不大。